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最初はつらい！でも体重減りました
2019/05/30 15:00
9人中、8人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：saya - この投稿者のレビュー一覧を見る
5週やってマイナス2.8kg達成した者のレビューです。
1. 月曜不食、火曜から金曜は良食（炭水化物抜き）、土曜と日曜は美食。2.食べる量はこぶし2つ分。他にも色々ルールはありますが、基本はこの2点。
私は月曜断食の存在を雑誌の記事で見て知り、月曜に食べなきゃいいんでしょ、くらいの考えで気軽に始めてしまい、月曜の昼休みに本を買って読んで、ルールの多さに愕然としました(苦笑)。著者の理論に納得したのと、せっかく断食したのを無駄にしたくない！という思いで何とか続けられましたが…。
なんと言っても最初の頃は良食の日々が辛い。平日は炭水化物抜き、こぶし2個分しか食べられないというのが本当につらい。私は断食よりも翌日以降の激しい頭痛がつらかったです（4週目からは頭痛はなくなりましたが）。
けれとも実際にやってみて、普段ご飯を食べ過ぎなんだということがよくわかりました。今では野菜だけの晩ご飯が心地よくなってきています。せっかく体に良いことをしているのだから！と思うと自然と酒量も減ってきました。お金もかからないし、出費も減って（野菜の購入量は増えましたが）、ここ2年増える一方だった体重も減って、大満足です。
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効果バツグンです
2019/05/25 19:00
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：yellow D - この投稿者のレビュー一覧を見る
2ヶ月でマイナス9キロ！
体脂肪も6%減！！！
このまま、水を飲んでも息をしても増えていく体重は加齢によるものなのか、と半ば諦めていましたが、最初で最後と決意して取り組んでみました。
はじめの不食は頭痛に目眩と、ほんとうに辛くて、こんな事を月に何度も重ねるだなんて生きて行けるのかな。と不安になるほどでしたが幸いに回を重ねるごとに頭痛や空腹感も楽になり、むしろ今や断食の日が楽しみな程です。
胃を休ませる、という観点も新しくて自分の腸内環境の事を考える機会にもなりました。
もちろん、楽ではありませんし如何にメゾットに忠実に取り組めるかでも減量度合いは変わってくると思います。
痩せたい！という気持ちが強い方は是非何度も読み返してチャレンジする価値がある一冊だと思います。
長い人生のいっときを頑張る事で、納得できるスタイルで人生をすごせる事に価値を見出せる方にオススメです。
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投稿者：ぱーぷる - この投稿者のレビュー一覧を見る
ダイエットをしたいけど、続けられるかなと思っていたのですがこれはいいなと思いました。毎日ではなく、週に一回というところが良いです。また、断食をすることで体の調子も整えてくれる効果もあり良いと思いました。
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効果ありました
2020/05/17 14:39
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投稿者：mari - この投稿者のレビュー一覧を見る
1ヶ月で5Kg痩せました。
すぐに効果が出たのでモチベーションが維持しやすかったです。
今まで自分が食べすぎだったことに気付くことができましたし、これからも習慣化して継続していきたいと思っています。
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【一ヶ月で5〜7?減。奇跡の0円ダイエット！】週一回の断食で、みるみる痩せて美肌になり驚くほど体調がよくなる。のべ約七万人に断食指導をしてきたカリスマが贈る究極の健康法。
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なんとなく、ついつい読んでしまった。
内臓を休める事は、大事なんだと…
不食や断食、いろいろ難しい…
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月曜断食チャレンジ中です。
本に書いてあるように、ライフスタイルが変わる！
むしろ楽に痩せられる！
わたしには月曜断食があっていました。
ちょっと面倒くさがり屋さんに合うかもしれない。
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私にもできた！
連戦連敗であきらめてましたが、一週間で3キロ減。来週もがんばる！
追加報告
1ヶ月で5キロ減！
疲れやすかった体質もいい方向に行っている感じ。
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ツイッターで見かけて購入。月曜は祝日や振替が入ったりで家族がいるのでやりにくい。ならば火曜だ、今日火曜だし、これはやるしかない！と一念発起。ただし、ブラックコーヒーと緑茶は飲んじゃいました(*ﾉω・*)ﾃﾍ←水だよ、水な。守ろうぜ、私！オリゴ糖のタブレットもひと粒舐めちゃったし←意志薄弱（笑）とりあえず今日あと数時間は水や白湯でごまかして早目に寝ることにします。良食と呼ばれる野菜中心の食事。これもなかなか難しいね。まぁ、テニスもやってるし、筋肉量は減らしたくないのでタンパク質は摂りますよ。しかし、こぶし2個分の量って、どれくらい？そしてすでに週末のご褒美食が待ち遠しい（笑）
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確かにこの生活を1ヶ月も続けてれば、食べる量が圧倒的に減ってるから痩せるだろうなと思う。
チャレンジしたいけど、なかなか今は難しいなぁ。
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月曜に断食。
私の場合は夕食断食と、水を飲むこと、それから12時前に寝ることを心掛ける。コーヒーの飲みすぎが、いけないよね、とは思ってる。気を付ける。
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前半は★4、後半★2ってことで★3。
体の不調の根本原因は食べ過ぎてその消化活動にエネルギーの多くを取られ細胞の修復などにまわっていないから。それと食べ過ぎて消化が追い付かず残りかすが体に残って腐敗するから、などなど食べ過ぎがダメってのは他の本にも書かれているのと同じ。
で、著者の提案は月曜日のみ断食しようというもの。これならできそうだな。と思って読み進めていたんだけど、火曜から金曜も炭水化物を取らないとか摂取量を少なくするなど制限が激しく、月曜だけ頑張ればって感じでもなかったので取り組みにくいなと。でもまあそれしないと大きな効果は得られないのでしょう。小さな効果でもいいから月曜だけ断食してみます。
酒は、ビールや日本酒より、焼酎系やワインをということなので、ここはやっていきたいと思います。
ビールと日本酒が一番好きだけどｗ
あと、体質改善などの話も前半はあるけど、後半になればなるほどダイエット目的の話ばかりおもしろくなかった。ターゲット層がデブ女性なのだろうけど、ターゲット絞りすぎでは？と思いました。まあそのために読む人にはすごくいいと思います。
前半はとても勉強になりました。実践してみます。
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以前から断食に興味があり、さらにSNSで本書を知ったのをきっかけに早速読んでみた。
月曜断食とは、簡単に言うと週のうちの1日（月曜日）断食をし、その後の4日間（火～金曜日）は、朝：ヨーグルト＆フルーツ、昼：おかずのみ、夜：野菜のメニュー（良食）で、残り2日（土、日曜日）は、好きなものを食べるという内容（美食）。
ただ、量に制限があり、咀嚼したときにこぶし2つ分までである。
アルコールは、断食日以外OKである。
意外と簡単に出来そうと思い、始めて見た。
最初は、断食から始めずに軽く良食から始め、その後断食をしてみた。意外と楽勝と思いきや、翌日の朝は二日酔いのように吐き気がして、若干の頭痛もあった。
それでも、体重計に乗るたびに体重が減っていて、目標体重まで続けられそうだ。
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挫折しました、、、!
週一度の断食と週四日の低糖質、低脂質な食事、あとの二日は普通に食べられる。ただし、咀嚼したときこぶし１～２つ分の量。
断食はそんなに辛くないのですが、回復食とよばれる四日間の三日目で餓鬼に憑かれてしまいました。
要は空腹に慣れろということみたいです。
家族のための食事を作っている身には厳しい、、、と自分に言い訳してましたが、他のレビュアーさんで成功された方もいるようですね。凄いです。心から尊敬します。
でもこの本では運動は(お腹が空くので)しなくても良い、と主張されているのが若干不安です。
決して楽なダイエット方法ではないと思います。
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友達が実践してて勧められた。
読んでみてやってみたい気持ちと、頑張れるかなって気持ちと。
断食には興味はあるけど、お腹が空く時の気持ちって結構辛いし・・・
でもやってみない事には。体調もこれでリセットされて胃腸の為には良いというし。
私は月火が休みなので「水曜断食」にしよう。
思ったら吉日、明日から挑戦だ。
今は★３つだけど、２か月後には★５になってるかも。
はい、★５になりました。3か月後７キロ減です。
