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評価内訳
2021/05/16 21:02
投稿元:
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糖質オフの内容と、3食のバランスについて中心に書かれている。 食事を抜くのではなく、タンパク質中心の食事を摂ること。主食のご飯やパンをなるべく抜くということ。 運動は週に2回で良い。掲載されていたメニューをこなしたら、50分程かかり、中程度の負荷。 いかに食事が大切なのかと感じた。
2020/05/29 12:11
糖質50g タンパク質、野菜、海藻 口の両端:むくみ、くすみ解消、食欲コントロール 筋肉トレーニングを続けることで筋肉の衰えをストップできる プロセスチーズよりナチュラルチーズ コリアンダー:B12CE,Ca,Mg 牛肉は赤身、ももがいい 食パンよりも油揚げサンドイッチ タンパク質量は高野豆腐 ココナッツオイル:エネルギーになりやすく太りにくい中鎖脂肪酸 肌と粘膜:AB126 肌の潤い:C 食後のだるさ眠さ防ぐには血糖値をおだやかにすふ 睡眠:トリプトファン(鶏肉)、B6 目の疲れ:アントシアニン、A、DHA、運動と休息