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評価内訳
2019/04/05 08:31
投稿元:
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フォトリーディング&高速リーディング。 情報量としては少なかったが、筋トレのモチベーションアップになった。 筋肉から出されるホルモン、マイオカインは2005年に発見された新しいホルモン。これが人を健康にし、脳を活性化させるとのこと。良いことずくめのマイオカインを出すべく、筋トレをしていこうと思わされた。
2021/07/05 11:25
船瀬俊介氏、1950年生まれ「60(還暦)すぎたら本気で筋トレ!」、2018.8発行。①年をとるほど筋トレは大事 ②ソフト筋トレ(アイソメトリック)例えば、力こぶを作って5秒以上、合掌して5秒以上強く押し合うなど8割以上の力を5秒以上加える ③ウォーキングやスクワットなどの運動を ④筋トレと運動で病気を予防し、健康で若々しく。