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新しい座り方
2022/02/11 09:24
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投稿者：asahiasumoasuka - この投稿者のレビュー一覧を見る
本編にはあまり関係していませんが、昨今の姿勢に関して、立位か座位か、と聞かれたら立位が効果的なのは大体理解していると思います。でも、長時間、タイピングなどの複数の要因から座位での労働環境が効率的なのかもしれないとかんじました。
その中でも、できるだけ体に負担をかけない座り方、トレーニングになるような座り方を提唱されているのは素晴らしいと思いました。もちろん、立位の効果は研究を述べた上で、変わらない効果的な座り方「ゼロポジション」の座り方をしれたことはよかったです。大事なのは、股関節。いかにしてこの部位を考えるかでその後の健康を左右するとは思いませんでした。
これから、ゼロポジション、股関節の角度を考えながら仕事をこなしていきたいと思います、ありがとうございました。それから、寝る時もでした(笑)
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書いている事は分かりやすく理解しやすい。これをどう継続していくかが中々難しそう。最初は正しい姿勢で座っていてもいつの間にやら猫背になってるのを何とか出来ないものか？その辺のやり方まであれば更に良かったと思う。（スマホとかで自動チェックして警告する様なアプリないかな？）
腸腰筋のチェックでは十分強いとの結果になったので意識して直角座りをして鍛える様にしよう。
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この先生のいうことは効く！（ただし初めに、にある通り続かない）
日本人は他の国の人に比べ、座る時間が長いそうだ。そして座った姿勢は筋力を弱らせる。それに対してゼロポジ座りならば……という趣旨の本。
確かにゼロポジ座りにすると、筋肉を使う感じはあるのだけれど、ゼロポジ座りは道具無しでは簡単にはできない。ちょっと難しい。
あと、ゼロポジ座りと直角座り、適度な運動とあるんだけど、結局どれをおススメしているんだろう。
まずは気が付いたときにゼロポジ座りしようってなった。
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座り方という割には絵が少ない。110度という角度が最適である説明が長いんで、わかったから、て感じになる。腰の角度以外には無い。
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図書館で、他の本（健康関係）と抱き合わせで3冊借りるという面白い試みがなされており、その中の一冊。
良い座り方と言えば、椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばすことが世間一般で言われていることが多いが、著者は膝が110°で前方に靴が出ている状態がリラックスもできて良いという。私もやってみたが、その方法を取り入れるとするなら、椅子には浅く腰をかけるとやりやすかった。身長や脚の長さにもよると思うが、新たな座り方を教えてもらうことができた。
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レビューを読んで、アタリをつけてサクッと読むのがおすすめ
110°に加え、串刺しノッドヘッドの考え方が個人的には参考になった
とはいえやはり姿勢は最終的には意識の問題
