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投稿者:ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る
マッサージの本ですが簡単なので不器用な私でも簡単に実践できて参考になりました。ポカポカしてきて効果ありそうです。
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きくち体操。
はじめて聞いたような、新聞の広告とかで目にしていたような。
やってみるとなかなかきつい。
ということは、普段使わない筋肉を使っているということ、その痛みを感じることで、体の好調・不調まで分かるようになるのだという。
自分のからだと向き合うすべがしっかりと書いてあるので、時間をかけてゆっくり、実践していこうと思う。
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きくち体操の菊池和子先生の著書。
エクササイズ本かと思いきや、ほぼほぼ文章に挿絵程度のイラスト。
挿絵の入るタイミングがちょっと分かりづらいので、いっそのこと全部マンガにしてくれた方が親切かも。
ただ、内容と体に対する接し方や考え方は、好感持てます。
(体育会系にありがちな、自分に鞭打って、頑張る・努力・根性・耐える・継続・今のままではダメ!思想はどうも苦手なので)
・見て、触る、意識する、意識して動く。
・「鍛える」のではなく「育てる」
・「できる」「できない」に拘らず、「気付く」「気に掛ける」が重要なポイント
・「痛い」のは、自分がその部位を無視し続けた結果
・痛くなったら「ありがとう」と痛みに感謝を
○手の指は、呼吸する筋肉
○足の指は、全身の筋肉の起点
○背骨は、体のネットワークの中枢
○お尻の筋肉は、体を支える要の筋肉
○お腹の筋肉は、動作の起点
○顔の筋肉は、噛むことで脳が生き返る生命力の源
手と足を握手させて動かすのは、基本中の基本だけど、手で足を動かすのと、足に意識を向けて動かすのとでは、こうも動き方が違うのだと、新たな発見があった。
動かせているようで、動かせてない筋肉の実に多いこと。
存在すら忘れて無視し続けていたら、無視され続けたその筋肉が拗ねて、機能しなくなるのは当たり前。
人付き合いと一緒だなぁってつくづく勉強になった。
お互いの関係がうまくいけば、相乗効果を起こせる。
反対に関係がうまくいってないから、身体の不調を感じることになる。
「魔法の指」になるための七箇条
①動かす部分を意識する
②頑張らない
③形にとらわれない
④回数にこだわらない
⑤常に目を見開いて、自分の姿勢や状態をしっかりチェック
⑥呼吸を止めない
⑦動きやすい服装で
●ベーシックメニュー
Lesson1 手を育てる
Lesson2 足を育てる
Lesson3 脚を育てる
Lesson4 腕を育てる
Lesson5 腹筋を育てる
●悩み別プラスαメニュー
Lesson1 肩こり
Lesson2 腰痛
Lesson3 頭痛
Lesson4 生理痛
Lesson5 冷え性
Lesson6 不眠症
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数年前、シニア講座の足裏マッサージか足裏ツボ押し講座で習い、以後ずっと手足の指のグーパーと手足の握手をしています(^-^) 血流の促進にとてもいいと実感しています。今日読んだ本で、それが「きくち体操」の基本だと知りました。菊池和子先生、有難うございます!「指の魔法」、奇跡のきくち体操、2008.6発行。1934年秋田生まれの菊池先生、お若いですね(^-^) 206本の骨をつなぎとめているのは筋肉の力。意識して動くことで筋肉と脳を育てる。体はまるごとでひとつ。その起点が指。
1934年(昭9年)生まれ、菊池和子さん「指の魔法 奇跡のきくち体操」、2008.6発行、再読。目次構成は、「気づく」「育てる」「感じる」の3つの章立て。「気づく」では、足裏、手の指、足の指のチェック。「育てる」では、手、足、脚、腕、腹筋を育てるメニューの紹介。「感じる」では、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性、不眠症に効果的な体操の紹介。①筋肉がなければ206本の骨はバラバラに ②意識して体を動かし、筋肉と脳を育てていく ③体はすべてつながりあっていて、この起点が「指」。私が数年以上実践し、自信を持ってお薦めできるのが、「手指、足指のグーパー」と「手指と足指の握手」ですw。
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読んでいて、少し前まで通っていたヨガの先生が、全く同じことを言っていたことに気づいた。
コロナで中断してるけど、またいかなくちゃ、ヨガ。