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姿勢がよくなる!小学生の体幹トレーニング (B.B.MOOK868 スポーツシリーズNO.738)
著者 澤木一貴 (著)
■はじめに
運動ピラミッドを知ろう
基礎的運動のポイント
エクササイズを行うにあたって
本書の使用方法
現状の姿勢をチェック!
子どもでも十分行なえる75のトレーニングと12のストレッチ
■第1章 姿勢をよくする!
姿勢づくりのポイント
「立つ」ための体幹トレーニング
「座る」ための体幹トレーニング
「歩く」ための体幹トレーニング
「走る」ための体幹トレーニング
コラム(1)「姿勢が悪くなる組み合わせにご注意!」
■第2章 運動好きにする!
「インナーマッスル」を鍛える
「アウターマッスル」を鍛える
全身を総合的に鍛える
コラム(2)「食事は体をつくり、体を動かすエネルギー」
第3章 コミュニケーションも大切!
親子の2人組トレーニング
コーディネーション・トレーニング
コラム(3)「ケガを予防するために」
■第4章 体のケアも忘れずに!
体を柔らかくするストレッチ
体幹筋力チェック
Q&A
おわりに
付録(1)解剖図
付録(2)トレーニング記録シート
姿勢がよくなる!小学生の体幹トレーニング (B.B.MOOK868 スポーツシリーズNO.738)
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