- みんなの評価
5件
DROP MOTION 下ろすだけダイエット
著者 石村友見
シリーズ１００万部突破『ゼロトレ』著者、
待望の新ダイエット本！
動画＆カレンダー付き！
※電子書籍にはカレンダーは付いていません。
１方向に、たった１回、下ろすだけ。
体重、ウエストに効く究極のやせる動き、
それが「DROP MOTION（ドロップモーション）」です。
腕立てふせ、腹筋運動、スクワット、
そして階段の上り下り……
たいていの運動は「上げる」と「下ろす」を
くり返しますが、ドロップモーションは
ラクな「下ろす」動作しかありません。
やせたい部位を狙い撃ちする
「５つのドロップモーション」を
毎日１回ずつ行う
画期的な筋トレ系ダイエットです！
１.腹筋ドロップ
２.二の腕ドロップ
３.お尻ドロップ
４.背中ドロップ
５.太ももドロップ
それぞれのドロップモーションを
何秒かけて下ろすことができるか！？
タイムが伸びれば伸びるほど
脂肪が燃えて筋肉になった証拠です。
ダイエットモニターさんに
実践してもらったところ、
体重は５キロ、１０キロ減、
ウエストは１０センチ以上減る方が
続出しました。
本の内容を動画にした「Ｍｏｖｉｅ Ｂｏｏｋ」と
毎日の体重やウエスト、
ドロップモーションの秒数が記録できる
「下ろすだけダイエットカレンダー」
も付いています。
＊電子書籍にはカレンダーは付いていません。
コロナ禍で運動不足になった人々に贈る最高の１冊です。
DROP MOTION 下ろすだけダイエット
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下ろすだけダイエット
2021/02/15 17:42
効果的で、簡単で、信頼できるトレーニング本。
14人中、14人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：さくら - この投稿者のレビュー一覧を見る
私はピラティスのトレーナーをしています。
専門家である私がコロナ禍で運動の機会が減ってしまったという方にオススメしたいなと思った本です。
まずは、この本の紹介のために、筋肉の3つの収縮方法を説明させてください。
・コンセントリック収縮
→筋肉の長さを縮める時に力を出す動き
・エキセントリック（イーセントリック）収縮
→筋肉の長さが伸びる時に力を出す動き
・アイソメトリック収縮
→筋肉の長さを変えないで力を出す動き
筋トレというと、例えばダンベルを持った腕を何度も曲げるような、筋肉をコンセントリック収縮させるイメージをお持ちの方が多いと思うのですが、
実はダンベルを持った腕を重力に逆らってゆっくりと伸ばしていくようなイーセントリック収縮の方が負荷が高い上にしなやかな筋肉を作ることが出来るというのをご存じでしょうか？
また体幹の安定させるインナーマッスルを鍛えるにはプランクなどの筋肉の長さを変えないアイソメトリックな動きのトレーニングが有効です。
イーセントリックもアイソメトリックも少ない回数で効果が出るのが特徴で、例えば私が教えているピラティスはこれらを取り入れたエクササイズなのですが、独学で1人でやるには難しいところがあり、なかなか人に薦めにくいものです。
でもこの「下ろすだけダイエット」にはイーセントリック収縮とアイソメトリック収縮を組み合わせた簡単な5つのエクササイズが紹介されていて、誰でもすぐに始められる工夫が随所にあるのを見つけとても感動しました。
また、ひとつのエクササイズの所要時間は最大1分なので、5分もあれば1日分が終わってしまうというお手軽さも良いと思いました。（筋力が付けば所要時間が少しづつ増えていきますが。）
中にはヘルニアや膝に疾患を抱えている人などがやるべきではないエクササイズもありますが、そこもちゃんと記載がされてて、信頼できる本だと思います。
身体を痛める事なく、効果的に筋力アップ出来る良書だと思います。
本当に簡単なので、いろんな方にオススメしたいです。
下ろすだけダイエット
2022/06/11 17:16
下ろすだけダイエット
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：まんまる - この投稿者のレビュー一覧を見る
作者さんの写真どれもめちゃくちゃ綺麗で羨ましいです。キツそうなポーズが多いですがききそうです。
カレンダーも付いているので頑張ろうと思います！
下ろすだけダイエット
2021/07/23 22:28
きつい
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る
見た目よりも、やってみるとキツいなと感じましたが、そのぶん効果がありそうとも思いました。簡単なのが助かります。
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