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知識ゼロからのマインドフルネス 心のトレーニング
新世代の身心療法で、体を使った心のトレーニングをはじめましょう。近年注目されている「マインドフルネス」という言葉。日本語では「念」という漢字が当てられ、「今に心を向けてい...
知識ゼロからのマインドフルネス 心のトレーニング
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商品説明
新世代の身心療法で、体を使った心のトレーニングをはじめましょう。
近年注目されている「マインドフルネス」という言葉。日本語では「念」という漢字が当てられ、「今に心を向けている状態」を指します。
言葉だけではわかりづらい「マインドフルネス」ですが、瞑想という体を使った方法をとることで、それまであった心の状態とは別次元で心を変容させます。
「マインドフルネス」は、いわば「逆輸入された禅」。日本仏教の禅を思想的な基盤とし、グーグルやゴールドマン・サックスなど大手企業が研修に導入するなど、広く認知されてきています。
本書では、「マインドフルネス」に基づいた瞑想の方法をイラストとともに解説し、その驚くべき効果を紹介しています。
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マインドフルネスの実践書
2019/02/21 21:29
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ゴータマ - この投稿者のレビュー一覧を見る
むつかしい理論などは書いてない。大きなイラストと、その部分を意識するような説明が書いてある。マインドフルネスは、体験しないとわからない。そこをうまく説明している。
例えば食べるマインドフルネス。おにぎりのイラストがあり、まじまじと見つめていることを勧める。ご飯粒の認識、かけてあるゴマの認識、米粒の形がひとつづ培うと認識する。
人加味して、コメが崩れる感じ、唾液が出る感じなどを認識する。ご飯をかむと形がなくなりおかゆのようになる感じ、さらに飲み込んだ時の感じなどを意識するように勧めている。
このように歩くマインドフルネスや、寝転ぶ姿勢のマインドフルネスなどを紹介している。
マインドフルネスを独習しようとする人には最適の本だと思う。