からだにいいから そこ、捨ててはいけない！

いつもは捨ててしまう野菜の根や皮にはからだにいい成分がぎっしり詰まっています。
上手に洗って賢く使う、捨ててはいけない野菜27種 果物8種 乾物6種

「からだにいいから そこ、捨ててはいけない！食べずにゴミにしていた部分は栄養の宝庫だった！」
からだにいい食べ方研究会

家計にもうれしい！もう健康パワーをムダにしない！

プロローグ

捨ててはいけない野菜
だいこんの葉、かぶの葉
だいこんの皮
にんじんの皮・葉
たまねぎの外皮
キャベツの外葉・芯
ねぎの青い部分
白菜の外葉、レタスの外葉
ごぼうの皮
ほうれん草の根元
ブロッコリーの芯
セロリの葉
ピーマンの種・わた
なすの皮、うどの皮
かぼちゃの種・わた
グリーンピースのさや、枝豆のさや
れんこんの皮
せりの根
さつまいもの皮
しいたけの軸
えのきだけの軸
しょうがの皮、長いもの皮
ピーナッツの皮、たけのこの白いもの
野菜をもっと知りたい ベジコラム1 野菜の洗い方
野菜をもっと知りたい ベジコラム2 野菜くずのだしでみそ汁を作る

捨ててはいけない乾物
だしをとったあとの昆布
だしをとったあとのかつお節
だしをとったあとの煮干し
干ししいたけのもどし汁
切り干しだいこんのもどし汁
お茶がら
野菜をもっと知りたい ベジコラム3 皮＋白米＝玄米です
野菜をもっと知りたい ベジラボ 野菜の生命パワーに感動！

捨ててはいけない果物
みかんの皮と筋
すいかの皮
レモンの皮
りんごの皮
メロンのわた
びわの種、桃の皮
ジュースのしぼりかす

これは、絶対食べてはいけない！