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世界的名医が教える脱・糖尿病の最新戦略
著者 ジョージ・L・キング , ロイス・プリッピン , 桐谷 知未
糖尿病への道から引き返すための「8大戦略+12週間実践プラン」を徹底解説! 血糖値があまりに高いと、戸惑い、怖いとさえ思うだろう。2型糖尿病とその前段階である境界型糖尿病...
世界的名医が教える脱・糖尿病の最新戦略
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世界的名医が教える脱・糖尿病の最新戦略
商品説明
糖尿病への道から引き返すための
「8大戦略+12週間実践プラン」を徹底解説!
血糖値があまりに高いと、戸惑い、怖いとさえ思うだろう。2型糖尿病とその前段階である境界型糖尿病は、何年もかけてじわじわと進行する。
いったんそう診断されたら、糖尿病の薬を飲んでよくなるまで祈るほかない、と考えがちだ。しかし、長年にわたって糖尿病を研究してきた著者は、「それはまったくのでたらめだ」と断言する。
インスリンに対する体の反応を改善し、耐糖能をリセットすることはいつでも、もちろん今日からでも始められる。もし境界型糖尿病になったとしても、糖尿病への進行を防げるだけでなく、多くの場合、糖尿病に至る道を引き返し、糖代謝を正常に戻すことができる。
糖尿病治療研究の最高峰であるジョスリン糖尿病センター・最高科学責任者である著者が、最新の医学的エビデンスに基づく「糖尿病リセット」の戦略と実践方法を、丁寧に解説する。
目次
- PART1 糖尿病リセットの道具箱 「脱・糖尿病」八つの基本戦略
- |戦略1| アジア伝統食(RAD)食事プラン 脂肪を半分に、食物繊維を2倍に
- |戦略2| 体重を5~7パーセント減らす
- |戦略3| 有酸素運動と筋トレで、筋肉のブドウ糖吸収能力をアップ
- |戦略4| 思ったより簡単 エネルギーを燃焼させる褐色脂肪細胞の活性化
- |戦略5| 炎症に負けない体を創る
- |戦略6| 毎晩7~8時間睡眠をとる
- |戦略7| ストレスを減らして心の健康を管理する
- |戦略8| 体内の抗酸化物質を増やす
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