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図解版やすみかたの教科書
眠れない、起きられない、ずっと疲れが抜けないと悩んでいる人はちゃんと休めていないのかも! きちんと眠るためにやるべき40のことを解説して幅広い世代に好評を博した書籍『やす...
図解版やすみかたの教科書
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図解版やすみかたの教科書 これ1冊であなたの睡眠が変わる! (主婦の友生活シリーズ)
商品説明
眠れない、起きられない、ずっと疲れが抜けないと悩んでいる人はちゃんと休めていないのかも!
きちんと眠るためにやるべき40のことを解説して幅広い世代に好評を博した書籍『やすみかたの教科書』のビジュアル版が登場。
著者は「睡眠を変えたことで人生が変わった」という睡眠コンサルタントの友野なお先生。
正しく休めれば毎日が頑張れることを自分で体験したからこそわかる、正しい休み方のアイディアが満載。
寝室に赤があってはいけない、徹夜すると翌日のパフォーマンスが6割低下する、
眠る前のメールをやめて朝送ると成功しやすいなど、ふだんの生活や仕事で役立つ事例ばかり。
ビジネスパーソンにもおすすめの1冊です。
ストレスと眠りの関係はもちろんのこと、眠れるためのヨガや指もみエクササイズ、よい眠りをもたらすための習慣、
食事(栄養素・ジュースでとる、食事でとる)を写真やイラスト、チャートでわかりやすく説明。
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心地よい睡眠のために
2024/03/20 14:38
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:するめ虫 - この投稿者のレビュー一覧を見る
全部で70ページぐらいの本で
体調や生活習慣にはじまって
生活リズム、睡眠前の軽いストレッチ
寝室の環境 パジャマの選び方
ストレス対策など
ありとあらゆる方向から心地よい睡眠に入れるように
さまざまなアプローチがあってとても参考になります
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すっきり
2018/06/11 14:32
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
目覚めがすっきり知るような気がしました。なんとなくダルイなどの体調不良が慢性的にある人にはいいですよ。