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MAG MOOK 食べても太らないコツ。
著者 足立香代子
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「太りたくない」「やせたい」と思ったときどうしていますか?ごはんをちょっと少な...
MAG MOOK 食べても太らないコツ。
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食べても太らないコツ。 (MAGAZINE HOUSE MOOK)
商品説明
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
「太りたくない」「やせたい」と思ったときどうしていますか?
ごはんをちょっと少なめにしたり、間食をやめてみたりと 何かを“減らす”ことで、我慢をしていませんか?
しかし、何かを減らすのではなく、“足す”ことで、食べても太りにくい体をつくる方法が実はあるのです。
食べるものは同じでも、どの順番で食べるかを工夫することで、食べ物の吸収スピードの違いによって、血糖値の上がり方は大きく変化します。実は、血糖値が上がりすぎてしまうことこそ“太る”原因だったのです。
そこで太らない原理原則に基づき足立先生が考案した食べ方が、「足し算食べ」&「後食べ」です。
同じ物を食べても、このちょっとだけズルイ「足し算食べ」&「後食べ」をするだけで、太りにくい食べ方になるのです。
もちろん“何を食べるか”も大切です。そのためにはまず、間違った思い込みを捨てましょう。
×肉より魚を食べる
×食べる量を減らしてやせる
×間食はしない
×和食はヘルシーで低カロリー
×糖質や脂質を一切摂らない
×油は太る
×野菜だけを食べる
×卵は1日1個まで
これらはすべて、間違った思い込みです。
本書が勧める太らない食べ方は違います。
◎炭水化物には油を足す
◎炭水化物には食物繊維を足す
◎ごはんはおかずを3分の2食べてから
◎オールインワン食はなるべく避ける
本書では、自宅や外食でも取り入れやすい工夫の数々を紹介します。
ひとつでもみなさんの食生活に反映していただければ、あなたの体型は健康的に美しく変化するはず。
さあ、次の食事から食べても太らないコツを取り入れてみましょう。
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食べ方
2019/03/30 15:59
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:pope - この投稿者のレビュー一覧を見る
ネタバレあり。
食べ方に気を付けて太らないようにするという内容で、なかなか参考になりました。
炭水化物に食物繊維だけでなく油を足すというのは初めて知りました。
紙の本
食べ方
2019/08/29 04:31
1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
足し算食べ、後食べという食事理論はいいなあと思うのですが、食事中にあんまり栄養計算していないかも……考えながら食べられる人に。