倒れない計画術

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目標を達成するためのメソッドとして目標をかみ砕くMACの原則と疑問型セルフトークは参考にしたい。特に後者は自分にはできないのでないかとネガティブに問いかけるのではなく、実現を加味した形(下記の5つの質問)で問いかけることが重要!!

①「自分は本当にできるのか？」
②「なぜ、自分はこれをしたいのか？」
③「どのように自分はこれをするのか？」
④「いつ自分はこれをするのか？」
⑤「もっとうまくやるには？」

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「今日はこれをやるぞ！」と思ってもなぜか思ったように進まない、そんな人におススメ。

心理学用語がたくさん出てくるので「これは思ったほどとっつきやすい本ではなかったのかも？」と思った部分はありましたが、具体的に内容や現象について説明してくれているので大丈夫。

結局、この本が言いたいことはシンプルにまとめられる。
・人は「できる」と思い込みがちなので無理な計画を立ててしまう、ひとつの行動にどれだけ時間がかかるかを正確に把握することからはじめよう
・計画が挫折することもあらかじめ段取っておくといい
・マルチタスクはかえって効率を下げる。シングルタスクにして15分集中、5分休憩ぐらいがうまくいきやすい

本文はこれらの裏付けになることが書かれています。

そういえば本文に出てきた用語で思わず「あるある～！」と思ったのが「どうにでもなれ効果」。
これは、いったん立てていた計画がつぶれると自暴自棄になるというか、計画を総崩れにしてしまうことを指していますが・・・
私これ、めっちゃあるあるです

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どうやったら計画通り物事を進められるか、もとい、どうやったら無理なく物事を進められるか計画を立てられるかを書いた本。
この本の直前に読んだ、先延ばしする人は早死にすると根幹の部分は変わらない。まあ同じ作者なので当たり前だけど。
要所要所にポンチ絵を使ったまとめがあり、読みやすいと思う。
最初にサボリを計画せよ、スケジュールに空きを作れとあり、自分が実践している内容と同じ事が書かれているのが少しうれしかった。
手帳については自分は断然紙派。作者は紙からグーグルスケジュールに変えたとの事。確かに電子化は便利だけどこの部分についてはまだ紙を継続しようと思う。

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日本人は98%がネガティブ思考のため、計画や段取りが必要である。

そんな中、
・どうゆう計画を立てれば良いか、
・計画を妨げるもの
・計画の心理的テクニック

などわかりやすく書かれた本

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段取りをしっかりたてて、やることを明確にし、それに集中して取り組む。その繰り返しにより、達成感のある毎日が過ごせる。
科学的な根拠や著名人の名言も交えながらその考え方ややり方を説得力をもって記述されている書籍。

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無謀な計画を立てては、それで満足し、何十年経ってもどこへも行けない自分にとって、何がダメで、どうすればいいのか、丁寧に教えてくれた本です。

実践的だし、そうだよなーということのオンパレードです。
生活で活かしていきたいです。

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目標達成のための計画、遂行をどのように立てて改善していけばいいかを科学的にのべた本。
プライベートにも活きるスキルだった。
実践して身につける。

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一気に読めばよかったなぁと思います。
また、読み直してみます。
書いてあることを実践して、自分に合ったやり方に変更を加えていく、この繰り返しが大事なんだと気づかされました。

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よくあるポジティブに動け！とかいう精神論の本ではない。
そもそも日本人が防衛的ペシミスト、セロトニン運搬遺伝子がslやssが多いことを加味してネガティブで慎重な気質の日本人にあった生き方を示してくれる。

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まずは自分の行動のログを取ってみようと思った。
徹底的に記録して何にどれだけ時間がかかっているかを把握していきたい。
そしてスケジュールを細かく立てて実際にどうだったか採点する。

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計画を作っても計画倒れを起こしてしまうのは正直よく起きる。と言うかデフォルトに近い人が多いと思う。
そこでなぜそのようなことが起きるのか？

また行動を起こす前に下記の問いかけをすることも大事
自分は本当にできるのか？
なぜ、自分はこれをしたいのか？
どのように自分はこれをするのか？
いつ自分はこれをするのか？
もっとうまくやるには？