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世界一効率がいい 最高の運動
運動キライのあなたに。1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる! 夢の運動法「HIIT」「忙しくて、運動する時間がない…」「ジョギングなど、億劫で続かない...
世界一効率がいい 最高の運動
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世界一効率がいい最高の運動
商品説明
運動キライのあなたに。
1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる!
夢の運動法「HIIT」
「忙しくて、運動する時間がない…」
「ジョギングなど、億劫で続かない…」
そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)!
短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。
1日たった4分。週に3日でOK。
これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。
それだけではありません。
世界中の医師が権威ある雑誌で
HIITに関する研究・論文を発表しており、
エビデンスのしっかりしている
科学的に正しい運動方法といえます。
スゴイ（１） 時間が超効率的!
HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果!!
スゴイ（２） 脂肪が筋肉に変わっていく!
「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる!!
スゴイ（３） 世界中の医師がお墨付きの運動法!
世界中の権威ある医学論文に続々と
エビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が
発表されている!!
テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、
「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。
次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。
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電子書籍
効率
2020/01/02 17:01
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る
効率よく運動できるというのが気に入りました。無理せずに続けられそうなものがおおかったのもよかったです。
電子書籍
効率
2020/04/17 19:00
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る
効率よく運動することができるので、効果をすぐに感じることができるとこほが気に入りました。さすがですね。
紙の本
筋トレの時短 タバタトレーニング
2021/12/30 13:28
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ゴータマ - この投稿者のレビュー一覧を見る
4分で30分の運動効果があると言うHIITの解説本です。HIITは高強度インターバルトレーニングと言い、タバタトレーニングとも言われています。最大心拍数80％ほどの運動を20秒続け、10秒のインターバルで1セット。これを8回繰り返すと30分ほどの有酸素運動効果が有り、心肺機能が高まると言う理論です。30分の運動を4分にする時短の解説本です。
運動習慣のない方は最大心拍数の70％ほどの運動から始めてもかなり効果があると言います。
最大心拍数の％以上はアスリートレベル。普通の人はそこまで頑張る必要はない訳です。自分の体力に合わせて運動強度を調節する方法も書かれており、誰でもトレーニングできるように編集されています。筋肉を強くしたい方にも対応しています。
最大心拍数の70％は運動習慣がない方にはかなりきついです。しかし、時間が短いから何とか出来る。時間が足りない方、トレーニングの時短を目指す方、これから運動を始めようとする方にもおすすめです。
