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電子書籍
筋トレは下半身だけやればいい
著者 坂詰真二
知らないと体を壊すその筋トレ年をとったら逆効果全身の筋肉量は50歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力...
筋トレは下半身だけやればいい
05/09まで通常913円
税込 457 円 4ptワンステップ購入とは ワンステップ購入とは
筋トレは下半身だけやればいい 体力を取り戻す最短効率のメソッド (SB新書)
商品説明
知らないと体を壊す
その筋トレ年をとったら逆効果
全身の筋肉量は50歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、
筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。
体力維持のためにもっとも大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。
意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。
加齢の正体は筋肉だった!
坂詰式筋トレで
●疲れにくく、体が動く
●代謝がよくなり、骨密度があがる
●コレステロールや血圧が低下
●脳が活性化して認知症を予防
●不安、心配性がなくなる
目次
- はじめに
- 第1章 間違った運動は老化を加速させる
- 1 筋肉の衰えが老化の始まり
- 2 筋トレで得られる効能
- 3 まずはスクワットだけやればいい
- Column 日本の体育と欧米のスポーツの違い
- 第2章 正しい筋トレがもたらす9つの効果
- 1 体脂肪が減って若い引き締まった体に変わる
- 2 内臓脂肪も減って生活習慣病が予防できる
- 3 ロコモ、フレイルも防ぐことができる
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紙の本
60代向けの筋トレ本求む
2023/04/29 01:39
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:万年朗 - この投稿者のレビュー一覧を見る
同著者の「還暦筋トレ」も合わせて購入したが、両著とも内容は素晴らしく、特に本書はトレーニングの考え方が大いに参考になった。
ただ、60過ぎの運動不足の人間には少々ハードである。
高齢者の体力の低下を防ぐことにポイントをおいたトレーニング本を坂詰真二氏が執筆して下さることを切に望む。
電子書籍
年配
2021/01/12 10:17
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る
中高年になってからは、激しいトレーニングは、逆によくないのか。自分にあったトレーニングをみつけられそう。