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挫折しない 緩やかな糖質制限ダイエット
著者 山田悟(著)
「ロカボ」無理なく、太りにくい体になるよく聞かれるようになった糖質制限。なかでも緩やかな糖質制限(ロカボ)は、次の食事から始められるほど簡単で、無理なく、食の楽しみが損な...
挫折しない 緩やかな糖質制限ダイエット
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挫折しない緩やかな糖質制限ダイエット ロカボで楽にやせる、太りにくくなる、できる・動ける自分になる
商品説明
「ロカボ」無理なく、太りにくい体になる
よく聞かれるようになった糖質制限。なかでも緩やかな糖質制限(ロカボ)は、次の食事から始められるほど簡単で、無理なく、食の楽しみが損なわれないため、続けやすいダイエット法です。また、筋肉量を落とさないこともリバウンドしにくい理由の一つです。
食事の量やカロリーよりも、血糖値のコントロールに重点を置くので、メタボの進行を予防し、将来の病気リスクを下げるという効果もあります。パフォーマンスを上げる食事法として、アスリートやビジネスマンからも支持されています。
本書はロカボの提唱者である著者が、メタボが気になる方や、血糖値をコントロールして生活の質を向上させたい方に向けて、ロカボによる体重コントロール法を、明快かつ実践的に紹介しています。
効果や安全性に関してエビデンスも示しているので、ロカボをひとに勧める際にも安心して使っていただけます。
目次
- 正しい?まちがい?食生活の新常識○×クイズ
- 私たちにもできる?タイプ別ロカボプラン
- 第1章 メタボの先に悲劇が待っている・・・・・・
- 第2章 ダイエットでガマンする?ガマンしない?
- 第3章 ロカボ理論編 効果的で病気も減らせる
- 第4章 ロカボ実践編 しっかり食べて楽しく健康!
- 第5章 今がロカボの始めどき
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