スリムになる！ キレイになる！ 家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン

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投稿者：なな　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

自宅でできるヨガの本。
ヨガの経験は全くありませんでしたが、この本は、初心者もにわかりやすく書かれているので安心して取り組めました。

始める前は「ヨガ＝ストレッチのようなもの」と思っていましたが、全然違いました。ヨガは呼吸によって心と体をつなげ、ひとつにするものです。
体が硬くても無理しないで、できる範囲で実行すれば効果があります。（私は足を伸ばして座っても、つま先に触れないほど体が硬い…。）

やっている間は、呼吸や気の流れを意識しながら体を動かすので、本人は結構忙しいのですが、この本には呼吸法や気の流れなども、イラストで書かれているのでとてもわかりやすいです。

心に効くヨガ（イライラや無気力）、体に効くヨガ（冷え性や肩こり、生理痛）、キレイになるヨガ（食欲を抑える、下腹を引っ込める）など項目別にわかれているので、自分のやりたいポーズを選んで実行できます。

たくさん時間をとらなくても、一日一回、集中して行えば効果がありますので、育児中で時間が無い私でも継続してできます。

一番びっくりしたのは、初めて３ヶ月くらいで生理痛がなくなった事です。
私の場合は、体のゆがみが生理痛の原因だったようです。

気持ちが落ち着く効果もあるのでオススメです。

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投稿者：ジャンピン　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

　体がポッポッするんです。本当に。
　面倒くさがりの初心者でもこれぐらいなら大丈夫ですよ。だって面倒くさがりながらのポーズがいっぱい。
　なんだかね、いいですよ。これ。お勧めします。
　僕ヨガ自体にはまってるのか、この本にはまっているのかわからないんですが、いいんですよ。本当に。

　この本は、細かく項目が分かれているので、自分のコンプレックス部分や気になる部分のページを開いてやればいいようにできている。なんていうんですかね。
　基礎がいらないから、どこからでもスタートできる。
　目標があったうえでやる仕組みになってるので、やっていても苦にならないんですよ。

　例えば、便秘・下痢の人の場合

1、両足をそろえて仰向けになり、両腕をまっすぐ横に伸ばす。
2、息を吸いながら、ゆっくり右足を真上に上げる。
3、息を吐きながら、上げた右足を左側に倒す。顔は足と逆方向に向け、吸って吐いて吸って吐いてする。

　こんなんじゃわかんないので、図解もいっしょに載っています。図解の通りに体を動かすと、なんだかこう体に効いてる感じがすぐにわかります。
　僕はだいたい寝る前にちょっとやっていて、時間がなくても気持ちやるだけでなかなかに調子がよくなります。あと、寝起き悪いんでそれようのヨガもちょっと。

　ほかの項目には、小顔などのスリム部門、やる気がない（無気力）などの精神部門、腰痛などの体部門、シミ・シワなどの綺麗部門と簡単なヨガが細部化され丁寧に紹介されています。

　簡単なので是非！！！

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投稿者：ヨウコ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

カラダがかたくなってしまった私でも　なんとかこなせるレベルのものでした。足を細くする体操とかって　それだけが目標でだんだん飽きてきますよね。でも　ヨガだと全身の筋肉を使ったり、反り返る運動が多いので骨まで健康になる感じで、さらに脚線美、とかバストアップの効果まであるので、なんてお得なんだ！と思いました。

毎日　気が付いた時に、少しだけ10分くらいやっているのですが、普段、猫背ぎみにしてると気持ち悪くなってきて　姿勢を良くすることができました。

できれば、もっと難しいポーズも載っていれば面白いかな。
こんなのできるの？！ってレベルのが無いので残念でした。

ヨガを習いに行くほどの根性と時間のない人にはピッタリの本です。息の仕方も詳しく載っているのでやりやすいですよ。第二弾がでると嬉しいなー。