- カテゴリ:一般
- 販売開始日: 2020/12/25
- 出版社: 新星出版社
- ISBN:978-4-405-09398-0
腸ストレッチ
著者 小林弘幸
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使...
腸ストレッチ
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商品説明
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
なぜ、腸が幸せを呼ぶのか?
脳と腸は強い相関関係にあり、腸の異変が脳の不安を引き起こします。他の臓器では見られないことで、それだけ腸と脳が特別な関係にあるということになります。腸のコンディションがよくなれば、脳がその情報を受け取り、自律神経が整うことも証明されています。
幸せと感じたときに分泌されるセロトニンは、脳内で作られるのではなく、95%は腸で作られます。そのため、幸せと感じるには、腸が正常に働いていることが必要不可欠なのです。
カラダが内面から若返る!
腸が正常に働くようになれば血液の質が向上します。血液の質が悪いと、老廃物や悪玉菌が生み出した有害物質が排出されず腸内にとどまるため、腸壁から血液に逆戻りすることがあります。そうなると肌荒れや内臓への負担増になります。
不健康であることは老けて見える原因のひとつです。「老いは血管からやってくる」と言われますが、アンチエイジングには腸内環境正常化が欠かせません。
骨粗しょう症や転倒予防にも!
腸ストレッチをすることで、体幹部や下半身の筋肉が刺激されたり、柔軟性が向上するメニューが数多くあります。そのため、高齢者の骨粗しょう症抑制や転倒予防にも効果的です。
腸の調子が良いってどういうこと?
腸の調子を左右する要因は2つあります。1つは腸の活動力です。もう1つは腸内環境です。この2つが良い状態であると、腸の調子が良いということになります。
腸ストレッチで腸の活動力を直接高める!
腸は大きく小腸と大腸にわけられます。小腸は消化物から栄養を吸収する役割があります。大腸はその残った消化物から水分を絞り取り、便をつくる役割があります。腸の活動力が低下すると、栄養や水分を吸収できずに、下痢となり排便されていきます。
この腸の活動力は外部からの刺激で高めることができます。腸があるお腹は骨に覆われていないため、お腹の表面近くにある腸を、指で押したり、体幹部をねじり直接刺激を与えることで、活動力を高めるためのスイッチを入れることができるのです。これが腸ストレッチです。これを続けることで腸の活動力は高まり、腸の調子が上向いていきます。
腸内環境を整える生活術
腸内環境を整えるには、食生活の改善が欠かせません。そのための食事術や小林先生自身が取り入れている生活スタイルも紹介します。
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何かは効果がありそう
2022/02/24 13:20
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ヒグラシカナ - この投稿者のレビュー一覧を見る
腸に良いことの情報がいろいろな種類で
紹介されている。
効果的なツボ、体操、項目別の対処法
自分に合った方法を探している人には
いろいろ試すことが出来て良いと思いました。
腸活に最適!
2021/12/29 20:53
7人中、7人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:もりまりも - この投稿者のレビュー一覧を見る
免疫力アップに腸が関係していることを知り,腸活に役立てたいと思い購入しました。
簡単にできる体操がたくさん載っていますが,その中でも「両膝くの字倒し」は毎日やっています。
腸活。
2022/04/29 16:50
4人中、4人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:michaq - この投稿者のレビュー一覧を見る
腸が重要だということは世の中で広く言われているけれど、何故大事なのかと共に運動や食事など生活面でどうすれば良いのかを全て説明してくれているのでこれ1冊で腸に関しては十分でした。
腸
2022/02/06 20:35
3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:かんきょう - この投稿者のレビュー一覧を見る
ストレッチ説明の前に腸の機能や大切さが書かれているのが良かった。
腸がいかに重要か理解できた。
ストレッチの方法が家でもこまめにできるものだった。
十分
2022/11/29 12:59
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:tatenushi - この投稿者のレビュー一覧を見る
食事や運動の必要な情報がまとまっているので、この本さえ手元にあれば十分だと思います。