眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話

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「眠れなくなるほど面白い」シリーズで、「体幹」について体幹トレーニングの第一人者である木場克己さんが解説した一冊。見た目の美しさと健康を強化できるという「体幹」の概要から、「体幹」を鍛えることでの効能、体幹トレーニングの実践法がまとめられている。体幹トレーニングは自重のみで出来るので、特別な器具はいらない(図を交えて丁寧にわかりやすく説明されているので読んですぐに実践可能)。

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やんわり体幹は必要だと思っていたので、読了。やっぱり体感は必要だなぁと痛感しました。後半は体幹のトレーニング方法が書かれているので実際に挑戦中です。初日・2日目は筋肉痛になりました。美しい姿勢を保てるようになりたいものです。

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体幹を何故鍛えるといいのかとそのトレーニング法を分かりやすく解説してくれている。

内容はネットで調べれば大体分かるような事なので既にトレーニングをしている人やネットで体幹について調べたことがある人なら目新しい情報はほぼないといってもいい。
全く知らない人が一から知るにはとっかかりやすくて良いと思う。

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2月9日新着図書：【バランスの良い体は疲れにくく、けがもしにくい。体幹の基本とトレーニングをていねいに解説。これなら続けられるかも。】
タイトル：図解眠れなくなるほど面白い体幹の話
請求記号：ブラウジングコーナー
URL：https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28196228

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内容はほぼ想定した通りだったが、同種の他の本より不思議に説得力があった。体幹の乱れの原因や対処法などが非常にわかりやすかった。

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痩せるとか筋肉つけるとか、トレーニング歴ある方には物足りないかも。

ただ、初心者が毎日こつこつ続ければ確実に体感は鍛えられるメニュー。
シンプルで見やすい、理解しやすい構図。

シニアや子供用のトレーニングも載ってるのでその辺も高評価です。

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体幹を鍛えるにはストレッチ、ドローイン、体幹トレーニング！
高齢者の転倒は環境設定も大事だが足に繋がっている体幹の固定が大事。
いくつからでも鍛えて転倒予防しよう！

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エクササイズ。筋トレ。ストレッチ。
おそらく、ほとんど運動をしていない中高年から高齢者向けの本。
一応、子供向けのエクササイズもあり。
基本はドローイン。
そして何より、継続することが大切。
毎日行うこととセットにして習慣を作る"ハビットスタッキング"がとても良い。
プランクとヒップリフトを毎日の習慣に取り入れたい。

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体幹があれば悩まされてる腰痛肩こりから脱却出来そう！
子供からお年寄まで体幹があれば元気に過ごせる。
本読んでないで少しは体幹鍛えようと思わせてくれる本でした。