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実力が120%発揮できる！ 緊張しないからだ作りワークブック
著者 かわかみひろひこ
「本番が苦手」「なぜこんなに緊張してしまうんだろう？」「メンタルトレーニングの効果があがらない……」そんな悩みに役立つワークが満載！「緊張で思うように演奏できない」パター...
実力が120%発揮できる！ 緊張しないからだ作りワークブック
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緊張しないからだ作りワークブック 実力が１２０％発揮できる！
商品説明
「本番が苦手」「なぜこんなに緊張してしまうんだろう？」「メンタルトレーニングの効果があがらない……」そんな悩みに役立つワークが満載！「緊張で思うように演奏できない」パターンから抜け出し、本番で実力を発揮できるようになるための神経生理学に基づいた新しいあがり対策！
【こんな症状・悩みを抱えていませんか？】
●からだに力が入りすぎる もしくは からだにまったく力が入らない
●緊張で観客席が目に入らない もしくは 観客席にいるすべての知人が目に入ってしまう
●演奏中の記憶がない
●演奏が途中で止まる
●集中力が続かない
●指が冷える、汗をかく、口が乾く、震える
⇒「からだ」の使い方を変えて、これらの問題を解決しましょう！
目次
- Introduction「表現するからだ」のしくみ
- 0-1 どのくらいの人たちが舞台の本番であがっている？
- 0-2 演奏の際に働く脳の３つのネットワーク
- 0-3 人間の３パターンの反応と自律神経
- 0-4 手続き記憶と情動記憶が演奏に与える影響
- 0-5 自律神経の調整に役立つメソッド
- 0-6 活動や姿勢を支える抗重力筋
- 0-7 自律神経に悪影響を及ぼすからだの使い方
- Part1 自律神経を整える
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気に入っています
2023/08/25 01:57
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投稿者：まる本 - この投稿者のレビュー一覧を見る
ポリヴェーガル理論の本を様々読んでいる中で出会いました。
力を抜く、リラックスする、ということが難しく、理屈でわかってきてもなかなか上手く行きませんでしたが、この本は実践的で、効果もあって、とても気に入っています。
インパクトのあるタイトルとは裏腹に、すごく地に足のついた印象の本です。私はこのタイトルが大袈裟過ぎて買うのを躊躇いましたが、本当に買ってよかったです。
全部、とは行かないかもしれませんが、自分に合う方法が一つは見つかると思います。
