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習慣と脳の科学――どうしても変えられないのはどうしてか
著者 ラッセル・A・ポルドラック(著) , 神谷之康(監訳) , 児島修(訳)
「本書は、悪い習慣を直すための「簡単なコツ」を紹介したりするものではない。むしろ、他の本で紹介されている習慣を変えるための魔法のような解決策のほとんどが、本物の科学の前で...
習慣と脳の科学――どうしても変えられないのはどうしてか
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習慣と脳の科学 どうしても変えられないのはどうしてか
商品説明
「本書は、悪い習慣を直すための「簡単なコツ」を紹介したりするものではない。むしろ、他の本で紹介されている習慣を変えるための魔法のような解決策のほとんどが、本物の科学の前では意味をなさなくなることを明らかにしていく。……行動を変えやすくするための、科学的な裏付けのあるアイデアも得られるはずだ」(本文より)
過食やスマートフォンの使いすぎから、飲酒や喫煙、果ては依存性のある薬物の使用まで、一度習慣づいた行動をやめたくてもやめられずにいる人は多い。一方私たちは、交通ルールや道具の使い方、毎日のルーチンなどが習慣になっているおかげで、いちいち立ち止まって考えずに行動できている。本書では、こうした習慣のありようを最新の科学的知見に基づいて定義づけ、その詳細に立ち入っていく。
全二部構成の第I部では、習慣的行動の性質やその形成メカニズムを脳神経科学や心理学に基づいて解説する。第II部では、習慣を変えるための裏付けある方法や、応用の見込みのある研究成果を紹介する。
著者は、再現性と透明性の高い科学研究を目指す、オープンサイエンス運動をリードする認知神経科学者である。科学界における「再現性の危機」の先を見据えた研究を通して綴られる、習慣の実像。
目次
- 謝辞
- 第I部 習慣の機械――なぜ人は習慣から抜け出せないのか
- 第1章 習慣とは何か?
- 習慣の詩人/習慣の動物園/習慣と目標/なぜ人間は習慣を持つのか?/行動を理解する/習慣と行動変容を理解するためのロードマップ
- 第2章 脳が習慣を生み出すメカニズム
- 習慣と意識的記憶/意識的な記憶のシステム/トカゲの脳と習慣の関係/大脳基底核とは何か?/ドーパミンは複雑なもの/ドーパミンと脳の可塑性/ドーパミンは何をしているのか/快感についてはどうか?/線条体での行動選択
- ボックス2・1 興奮性ニューロンと抑制性ニューロン/ボックス2・2 光で脳を制御する/ボックス2・3 カルシウムイメージング――ニューロンを「光らせる」
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