読割 50
電子書籍
60歳からの「筋活」
著者 久野譜也
日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響!「筋活」とは?筋トレ+有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。本書では、その具...
60歳からの「筋活」
ワンステップ購入とは ワンステップ購入とは
60歳からの「筋活」 一生歩ける・動ける体のつくり方 (知的生きかた文庫)
商品説明
日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響!「筋活」とは?筋トレ+有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。本書では、その具体的な実践法を紹介。◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か ――60歳はその分岐点◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい◎スーパー筋肉――ピンク筋を増やす2つのスクワット◎筋トレで、「骨」も強くなる◎「10分」運動するだけでうつ・認知症予防に効果が◎なぜ、元気で長生きの人ほど「肉」をよく食べるのか?60歳から正しく、無理なく、楽しく体を強くするための筋トレ&生活術
目次
- はじめに
- 第1章 60歳からは「筋肉」がものをいう
- ・40歳以降、毎年1%ずつ筋肉は減っていく
- ・スーパー筋肉「ピンク筋」とは?
- ◇ピンク筋を増やす[相撲スクワット]
- ◇ピンク筋を増やす[まき割スクワット]
- ・筋肉は唯一の「アンチエイジング器官」
- ・歩くスピードが遅くなったら要注意
あわせて読みたい本
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
この著者・アーティストの他の商品
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
小分け商品
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
この商品の他ラインナップ
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む