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- カテゴリ：一般
- 発売日：2015/08/20
- 出版社： 大和書房
- サイズ：１９ｃｍ／２０６ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-479-79490-5
読割 50
または紙の本
人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術
著者 古川 武士 （著）
たった３０分でも自分の意志で早く起きることで、人生の主導権を取り戻せる！ 朝型の好循環で自分の１日をコントロールして、理想の生活習慣を手に入れるための早起きの技術を紹介す...
人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術
人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術
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商品説明
たった３０分でも自分の意志で早く起きることで、人生の主導権を取り戻せる！ 朝型の好循環で自分の１日をコントロールして、理想の生活習慣を手に入れるための早起きの技術を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
仕事が終わらない、自分の時間がない、睡眠不足……あと３０分だけ早く起きられたら全て解決。早起きは根性ではなく、技術で習慣化してしまおう！【本の内容】
著者紹介
古川 武士
- 略歴
- 〈古川武士〉関西大学卒業。習慣化コンサルタント。習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。著書に「３０日で人生を変える「続ける習慣」」「新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣」など。
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書店員レビュー
早起きは人生を変える!
ジュンク堂書店那覇店さん
早起き…。良いことだとわかっていてもつらい、難しい。簡単にはできないですよね。
だって毎日疲れているし、眠っていられる時間があと5分あればそのぎりぎりまで目を閉じていたい。私もそうです。いや、そうでした。
いま実際に早起きを始めているのですが”朝の貴重な睡眠時間”にしがみついていた頃との劇的な変化を感じています。
この本の冒頭では、朝起きるということが受動的(そうしなくちゃいけないから起きる)か、能動的(自分の意志で決めた時間に起きる)かに大きな違いがあると述べられていますが、その実感があります。
朝のバタバタがなくなると一日の仕事効率も上がるそうですが、これも納得できます。
本書は「早起きの技術」のタイトルにあるとおり、かなりテクニカルな内容です。
早起きがつらい、あるいは続かない原因や、良い睡眠を取るための効果的な方法、夜型悪循環の生活を改善するためのメソッドが具体的に盛り込まれ、スポーツトレーニングの本みたいに実践的です。
なにも大人の場合は9時とかに寝なくてもいいんです。就寝が11時、12時でもしっかり眠って早起きできる方法が、この本には書かれています。
早寝・早起きで取り戻す健康的な生活と人生の主導権、いかがでしょうか。
社会科学書担当 成田すず
紙の本
早起きは根性の問題ではなかった!
2015/09/23 16:59
3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ベネットヨウコ - この投稿者のレビュー一覧を見る
早起きは、技術なのだと主張する作者。
その言葉に新鮮な驚きを得た。
内容も分かりやすく、そうだったのか！
と早起きにつながる発見が多数あった。
さらに、習慣化コンサルタントというだけあって、
生活や仕事のワンポイントアドバイスも役に立った。
早起きしたい普通の人が素通りしてしまう身近なのに重要なポイントを
さらりと教えてくれました！
すぐに実践できることばかりです！
電子書籍
理にかなっている
2015/12/31 13:08
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：JUN - この投稿者のレビュー一覧を見る
こういう類の本はタイトルで惹きつけるが、あまり実効性のないものも多く、期待はしていなかったが、とても実効性があり、説得力のある内容でした。「早起きしてジョギングする」や「早起きして勉強をする」など2つの課題を目指している自体に無理があるという文などは、なるほどと納得させられました。早起きすら出来ない人ほど、欲張りで、横着ものであるということも身に染みてわかりました。今回電子書籍版で購入しましたが、こういう系統の本こそ電子書籍で通勤や昼食時にながら読みできるので、良かったです。
紙の本
適切な方法があるのだと知って安心しました。
2015/11/04 23:15
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：としちゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る
今まで早起きしようと何度も試みましたがうまく行きませんでした。うまくいってもあまり気分が良くなくネガティブな気分のまま仕事を始めることが少なくありませんでした。しかしこの本を通して根性論ではなく、適切な方法を使って少しずつ慣らしていくことが大事だと知りました。"適切に早起きできるものが人生を制する。" この本を読んでいるうちにそう感じました。紹介された方法もすごく単純で今すぐにでも取り入れることができるものが多かったので是非日々の生活に取り入れて能動的な一日を送れるようにしたいです。
電子書籍
早起きトレーニング実施中
2017/04/22 12:31
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：suka - この投稿者のレビュー一覧を見る
「根性ではなく技術で起きる」と書かれた帯に惹かれて購入しました。
朝が大の苦手で、早起きに挑戦して失敗した回数は数知れずの私ですが、本書を読んで1週間前から就寝時間と起床時間を記録しています。
生活習慣を変えて就寝時間を固定することで、起床時間も安定し、さらに仕事の能率が上がることを実感しています。
本書によると、早起きを定着させるには、3ヶ月を必要とし、最初の3週間が勝負だそうです。
まずは3週間、無理なく続けていきたいと思います。
紙の本
早起きを習慣化させたい
2016/02/21 21:21
1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：本屋大好き - この投稿者のレビュー一覧を見る
そう思って、読みました。
納得できる説明とメソッドで、これから少しずつ習慣化させていく決意です。
まずは、早寝そして早起きを身につけて、習慣となったら、朝活を始めたいです！
電子書籍
「技術で起きる」という考え方が明快
2018/09/12 08:18
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：アルファ - この投稿者のレビュー一覧を見る
早起きが習慣として定着するまでの過程を、
・反発期
・不安定期
・安定期
・倦怠期
という4つに分けており、それぞれで目標とすべきことが明確になっている点が、この本の読みどころだと思います。
「早く起きるためには早く寝る」というのは大原則ですしこの本でも言われていますが、誰しもそううまくは行かない時がありますよね。
特に面白いと感じたのは、そんな状況に対応するために、
・スケジュールに「例外パターン」を作る
・ただし、3日以上は例外パターンを連続させない
という提案をしているところです。
「土日2日休みだとそんなにダレなくても、3連休以上だと明けた時に仕事がつらくなる」という方は多い感覚がありますので…
紙の本
早起きしたくなる
2016/11/30 14:26
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：３にんきょうだい - この投稿者のレビュー一覧を見る
早起きって大切って思わされる本です。
ただ早起きは早寝が大切だけど
それがいちばんむずかいですね、、、
電子書籍
さんかく
2016/02/16 01:22
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：アキ - この投稿者のレビュー一覧を見る
要点は少なくて単純なのに、それが長々と書かれているという自己啓発本によくあるパターンのです。
