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- カテゴリ：一般
- 発売日：2017/05/19
- 出版社： 主婦と生活社
- サイズ：２１ｃｍ／１０３ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-391-15004-9
読割 50
または紙の本
「キラーストレス」から心と体を守る！ マインドフルネス＆コーピング実践ＣＤブック
著者 熊野宏昭 （監修）,伊藤絵美 （監修）,ＮＨＫスペシャル取材班 （監修）
ＮＨＫスペシャル「キラーストレス」から生まれたＣＤ付きワークブック。キラーストレスから心と体を守るための方法を紹介する。ストレスチェック、書き込みページあり。ジャケット裏...
「キラーストレス」から心と体を守る！ マインドフルネス＆コーピング実践ＣＤブック
「キラーストレス」から心と体を守る！ マインドフルネス＆コーピング実践ＣＤブック 【CD無しバージョン】
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商品説明
ＮＨＫスペシャル「キラーストレス」から生まれたＣＤ付きワークブック。キラーストレスから心と体を守るための方法を紹介する。ストレスチェック、書き込みページあり。ジャケット裏にコピーして使えるワークシート付き。【「TRC MARC」の商品解説】
NHKスペシャルで放映された「キラーストレス」のスピンオフ出版。
日々のストレスがさまざまな心と体の病気を引き起こし、多くの命を奪うことが解明され、「キラーストレス」と名付けられました。本書は番組内で紹介されたキラーストレスの2大解消法をCD付ワークブックで紹介します。
その２つとは、「マインドフルネス」と「コーピング」。
瞑想とワークで心の混乱を整える「マインドフルネス」と、
言葉や行動を書き出し、意図的に気晴らしや対策を講じてストレスの悪循環から抜け出す「コーピング」は、どちらも精神医学や臨床心理学の学会で、有効性がきちんと立証されていて、誰でも試すことができるものです。
心療内科医の熊野宏昭さん監修の「マインドフルネス」と臨床心理士の伊藤絵美さん監修の「コーピング」は、圧倒的な臨床経験と深くて広い学識に裏打ちされた集中講義です。
熊野宏昭さんの指導による「マインドフルネス瞑想」CDで、すぐにマインドフルな心を手に入れることができます。【商品解説】
ＮＨＫスペシャル「キラーストレス」をベースにしたストレスの予防改善のためのＣＤ付ワークブック【本の内容】
目次
- Prologue
- マインドフルネスとコーピングに
- なぜ今、注目すべきなのか
- ◎ライフイベント ストレスチェック
- PART.1
- 心と体をこわしていく「キラーストレス」の正体
- キラーストレスが死につながるメカニズム
- キラーストレスが心をむしばむメカニズム
著者紹介
熊野宏昭
- 略歴
- マインドフルネス(PART.3)監修。心療内科医、臨床心理士、博士（医学）。東京大学医学部卒。現在、早稲田大学人間科学学術院教授、応用脳科学研究所所長。新世代の認知行動療法について、医療現場で大きな効果を上げることを目指す研究を行う。臨床面ではパニック障害、摂食障害、軽症うつ病などを対象に、薬物療法や面接、認知行動療法、マインドフルネスなどの行動医学的技法を行う。
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ストレス対処法
2021/04/24 17:10
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：sas - この投稿者のレビュー一覧を見る
マインドフルネスの方が取っつきやすいように思いますが、瞑想はそれによる成果をどのように判断すれば良いかが難しいです。自分で成果が出ているかを判断するしかないのでしょうけど。
ストレスコーピングは、モニタリングの実践が煩わしいような気がします。ですが、ストレス対処法を数多く持っておくことは有効だと思います。早速、自分のリストを作ってみようと思います。
