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- カテゴリ：一般
- 発売日：2017/05/26
- 出版社： 日経ＢＰ社
- サイズ：１９ｃｍ／３４９ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-8222-5521-3
読割 50
または紙の本
シリコンバレー式よい休息 最高のパフォーマンスを出すための
著者 アレックス・スジョン‐キム・パン （著）,野中 香方子 （訳）
創造性を刺激する「戦略的休息」を取ろう！ 優れた仕事をする上で欠かせない休息。朝の日課から、昼寝、運動、長期休暇まで、創造性を刺激し維持する、よい休息の取り方を解説する。...
シリコンバレー式よい休息 最高のパフォーマンスを出すための
シリコンバレー式 よい休息
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商品説明
創造性を刺激する「戦略的休息」を取ろう！ 優れた仕事をする上で欠かせない休息。朝の日課から、昼寝、運動、長期休暇まで、創造性を刺激し維持する、よい休息の取り方を解説する。【「TRC MARC」の商品解説】
創造的なアイデアは「よい休息」から生まれる！
働き方の本はたくさんありますが、本書は「休息」についての本です。しかし、書かれているのは、だらっと時間を過ごす「休息」ではありません。創造性を高め、高パフォーマンスを発揮するための「戦略的休息」の取り方について、詳しく解説しています。
実は、私たちの脳は、一生懸命仕事をしているだけでなく、ぼんやりしているときでも、活発に動いていることがわかっています。この時、思考が整理され、アイデアが生まれやすい状態になります。会議で長時間議論してもいいアイデアが出ないのに、朝歯を磨いていたり、電車に乗って外をぼーっと眺めていたりするとき、いいアイデアがひらめいたりした経験はありませんか。
「働いている時間」も大事ですが、「働いていない時間」の過ごし方も、結果を出すためにはとても大事です。むしろ、「働いていない時間」の中身を濃くして「戦略的」に過ごすことができれば、働く時間は今よりずっと短くても、高いパフォーマンスを出せるようになります。
仕事が順調に進んでいる時に、その日の仕事を終える。そして、次にどうするかは考えず、明日までそのままにしておく。文豪アーネスト・ヘミングウェイはこの方法をとっていたことで知られています。文の途中でやめておけば、潜在意識はその先の展開をずっと考え続け、執筆を中断しなかった場合よりもすばらしい結果が出ることを、彼は直感的に知っていたのです（第1部の『中断』で詳述します）。
このように「働いていない時間」の中身を濃くして「戦略的」に過ごし、結果を出す具体的な方法を、本書ではふんだんに紹介します。
『戦略的休息』を理解し、活用するための4原則
（原則1） 労働と休息はパートナーだ
休んでいる時でも、脳は問題に取り組み、答えを探したりしている。戦略的休息を学べば、このプロセスをうまく働かせ、自分が関心を持つものにその働きを活用できる。
（原則2） 休息は活動である
「休息＝受動的状態」ではない。体を動かすことには、予想以上の休息の効果がある。また、脳や精神の休息は、わたしたちが自覚する以上に、活動的だ。
（原則3） 休息は技術である
休息は、セックスや歌唱やランニングのようなものだ。誰でも、どうすればいいか基本的なところはわかっているが、少し勉強して理解すれば、はるかにうまくできるようになる。
（原則4） 戦略的休息は、創造性を刺激し、維持する
労働と休息は夜と昼のように、一方がなければもう一方も生じない。創造的な人々にとって、休息はきわめて重要な役割を果たしているが、その働きは、正当に評価されていない。
【商品解説】
目次
- 第1部 創造性を刺激する
- ４時間 four hours
- 朝の日課 Morning Routine
- 歩く Walk
- 昼寝 Nap
- 中断 Stop
- 睡眠 Sleep
- 第2部 創造性を維持する Sustaining Creativity
- 回復 Recovery
- 運動 Exercise
著者紹介
アレックス・スジョン‐キム・パン
- 略歴
- 〈アレックス・スジョン‐キム・パン〉スタンフォード大卒。同大学客員研究員。レストフル・カンパニー代表。
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