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１日２分で一生歩ける体に！世界一ゆる〜いスクワット （日経ＢＰムック）
著者 日経ヘルス （編）
がんばらないのに効果絶大！ 椅子に座る動きを応用したラク〜にできる「ゆるスクワット」を紹介する。お悩み別スクワット、シェイプアップに特化したスクワット＆エクササイズ等も掲...
１日２分で一生歩ける体に！世界一ゆる〜いスクワット （日経ＢＰムック）
1日2分で一生歩ける体に！ 世界一ゆる～いスクワット
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商品説明
がんばらないのに効果絶大！ 椅子に座る動きを応用したラク〜にできる「ゆるスクワット」を紹介する。お悩み別スクワット、シェイプアップに特化したスクワット＆エクササイズ等も掲載。『日経ヘルス』掲載記事に加筆修正。【「TRC MARC」の商品解説】
“がんばらないスクワット”1日2分で一生歩ける体に！
日経ヘルス編集部が多くの名医や専門家に取材するなかで、
「一つだけ運動するとしたら、何でしょう？」と聞くと、
必ず上がるのが「スクワット」でした。
でも「回数をこなせない」「意外とハード」と思っている人も多いはず。
そこでお薦めは「ゆるスクワット」。
椅子に座る動きを応用したラク～にできるスクワットです。
短い時間＆少ない回数でも十分に効果が期待できますし、
ケガのリスクも少ないから、毎日続けられます！
この先もずっと若々しい健康なカラダを手に入れるために、
今日から「ゆるスクワット」生活、始めましょう！
◆血管が強くなる
◆ロコモ予防で一生歩ける！
◆体の中から若くなる！
◆骨が丈夫になる
◆脂肪がガンガン燃える
◆認知症対策
【商品解説】
目次
- ≪スペシャル企画≫
- ◎注目！ ずっと動ける体には「太もも」が大事だった！
- 太もも45ｃｍ以下は健康寿命を脅かすリスクが大！
- ◆PART.1 シンプルなのに最強！キングオブエクササイズ 基本の「ゆるスクワット」
- ◆PART.2 全部5分以内！さらに効果を上げる お悩み別スクワット
- ・30分のウオーキングに匹敵！ 血管若返り細胞が増える 5分！コサックスクワット
- ・骨の老化を防ぐ！ 10秒スクワット＆骨トレ
- ・片脚立ちで靴下がはけない人は、今すぐ実践！ ロコモ予防 相撲スクワット
- ・米国の医師が開発 尿もれ、膣ゆる予防 5分！骨盤底筋エクササイズ
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紙の本
ゆる～い？
2018/08/31 19:34
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
世界一ゆる～いとありますが、スクワットなのできちんとやると疲れますよ……１日２分なので、地道に続けるようにしたいです。
紙の本
スクワット
2018/07/01 18:02
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
気軽にできます。年輩の方でも挑戦しやすいんじゃないかなと感じました。いすを使ったり、キツさが少ないスクワットです。
紙の本
スクワット
2018/06/28 19:51
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：walkalone - この投稿者のレビュー一覧を見る
スクワットができない自分には、実践できないような気がしてたけど、やっぱり、スクワットができない自分には無理だった。
電子書籍
スクワット
2019/06/27 01:59
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る
ゆるいスクワットというのがよい。自分で簡単にできるような、説明がわかりやすくてよかったです。やってみたい。
紙の本
筋トレ
2018/12/19 23:56
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る
今のうちからスクワットで筋肉をつけるようにするのは良いと思います。
年取ってからだと、膝とか痛めてる場合が多いので、スクワットも無理なのでは？と思います。
紙の本
スクワット
2018/07/28 01:14
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る
一日２分間するだけの簡単なスクワット。激しい動きのスクワットでもないので、簡単で続けられそうなのが良かった。
紙の本
スクワット
2018/07/05 16:35
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：のきなみ - この投稿者のレビュー一覧を見る
これはほんとにスクワットなのか、と疑いたくなるほどゆる～～～い。
この年になってくると健康こそかけがえのない財産だ、と思い始めたので
将来のためにも続けます。
紙の本
隙間時間に
2018/06/19 11:59
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：gon - この投稿者のレビュー一覧を見る
さあ、筋力増強!! と、意気込んで行うのではなく、気楽に隙間時間に行えるエクササイズが満載で、取り組みやすいと思います。特別な道具も必要なく、必要なのは「ちょっとやろう」とこまめに心がけることだけ。ただし、まだ始めたばかりなので効果はわかりません。でも、少なくとも「やってる」という実感が持てるので「なんとかしなきゃ」と思っているだけのころより、格段にいいことは確かです。
紙の本
世界一ゆるーい
2018/06/30 09:01
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：(￣▽￣) - この投稿者のレビュー一覧を見る
1日だった2分で、気軽に取り組むことができる！
だから続けられる！それで一生歩ける体になるのならば
やってみようと思えますね(^^)
