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マインドフルネス認知療法ワークブック うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム
マインドフルネス認知療法ワークブック うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム マインドフルネス認知療法ワークブック うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム マインドフルネス認知療法ワークブック うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2018/09/13
  • 出版社: 北大路書房
  • サイズ:26cm/238p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7628-3035-8
  • 国内送料無料
専門書

紙の本

マインドフルネス認知療法ワークブック うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム

著者 ジョン・ティーズデール (著),マーク・ウィリアムズ (著),ジンデル・シーガル (著),小山 秀之 (監訳),前田 泰宏 (監訳),若井 貴史 (スクリプト監訳)

マインドフルネス認知療法の基礎を解説し、8週間のプログラムを紹介。付属のMP3データCD−ROMの音声ガイドに沿って瞑想実践し、ワークに記入しながら振り返ることで、マイン...

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マインドフルネス認知療法ワークブック うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム

3,888(税込)

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商品説明

マインドフルネス認知療法の基礎を解説し、8週間のプログラムを紹介。付属のMP3データCD−ROMの音声ガイドに沿って瞑想実践し、ワークに記入しながら振り返ることで、マインドフルな心を涵養する。書き込み欄あり。【「TRC MARC」の商品解説】

マインドフルネス認知療法の開発者らによるワークショップを,オリエンテーションからエクササイズ,Q&A,ホームワークまで,リアルに再現。本文の解説と音声ガイドに沿って瞑想実践し,さらにはワークブック形式で振り返ることで,マインドフルな心を涵養する。読者の洞察を深めるために,参加者の声と対話も多数紹介。

「今・ここ」への気づき。自分への思いやり。
8週間のプログラムによって
最終的に手に入るものはこれら。
――伊藤絵美 氏推薦!
(洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長)

この本は…書物に成し遂げられる最大限のレベルで,
信頼できる友人,カウンセラー,ガイドとしての機能を果たします。
――ジョン・カバットジン 氏推薦!

◆主なもくじ
第Ⅰ部 基礎
 第1章 ようこそ
 第2章 うつ,不幸感,感情的苦痛――なぜ,私たちは巻き込まれるのでしょうか?
 第3章 すること,あること,そしてマインドフルネス
 第4章 準備をしましょう
第Ⅱ部 マインドフルネス認知療法プログラム
 第5章 第1週:自動操縦を超えて
 第6章 第2週:別の知る方法
 第7章 第3週:現在に戻る――散らばった心をまとめる
 第8章 第4週:嫌悪を認めること
 第9章 第5週:物事をあるがままに受け入れること
 第10章 第6週:思考を思考として観る
 第11章 第7週:活動の中の思いやり
 第12章 第8週:これからどうする?

◆付属CD収録内容(ナレーター 関根友実:元朝日放送アナウンサー)
1.ようこそ
2.レーズンエクササイズ
3.ボディスキャン瞑想
4.10分間静座瞑想:呼吸のマインドフルネス
5.マインドフル・ムーヴメント瞑想
6.ストレッチと呼吸瞑想
7.マインドフル・ウォーキング
8.3分間呼吸空間法‐標準版
9.3分間呼吸空間法‐拡張版
10.20分間静座瞑想
11.静座瞑想
12.困難に働きかける瞑想
13.5分,10分,15分,20分,30分のベル
14.知るということの2つの方法【商品解説】

目次

  •  監訳者による序文
  •  ジョン・カバットジンによる序文
  •  謝辞
  • 第Ⅰ部 基 礎
  • 第1章 ようこそ
  • 希望を取り戻す
  • マインドフルネス認知療法

著者紹介

ジョン・ティーズデール

略歴
ジョン・ ティーズデール( John Teasdale,PhD )
 ケンブリッジの英国医学研究カウンシルの認知・脳科学ユニットで特別科学
者職にあった。彼は認知療法アカデミーの設立フェローであり,英国アカデミー
および医科学アカデミーのフェローである。彼はまた,アメリカ心理学会の部
門12(臨床心理学協会)から“ 卓越した科学者賞” を授与されている。退官後,
彼は国際的に洞察瞑想を教えている。

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評価内訳

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