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- カテゴリ:一般
- 発売日:2019/04/12
- 出版社: 日本文芸社
- サイズ:21cm/95p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-537-21681-3
読割 50
紙の本
世界最新のボディメイク エキセントリックトレーニング 今までの常識が覆る!
著者 野坂一則 (著),坂詰真二 (著)
運動生理学が導き出した最強の運動法「エキセントリックトレーニング」。筋トレに効果的な理由を解説し、ダイエットのための4週間プログラムを、コツや注意点とともに紹介する。書き...
世界最新のボディメイク エキセントリックトレーニング 今までの常識が覆る!
世界最新のボディメイク
本日まで通常1,100円
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商品説明
運動生理学が導き出した最強の運動法「エキセントリックトレーニング」。筋トレに効果的な理由を解説し、ダイエットのための4週間プログラムを、コツや注意点とともに紹介する。書き込み式カレンダー付き。【「TRC MARC」の商品解説】
今までの筋トレの常識が変わる!?スポーツ科学でわかった世界最新のボディメイク法を大公開!!
やせるため、健康になるため、様々な理由でトレーニングに励む人は多いはず。でもどうせなら、自宅でできて、時間もかけず、ラクに筋肉痛にならずに取り入れたいと思いませんか?
本書では最新スポーツ科学で判明した、超効率的トレーニング法『エキセントリックトレーニング』をご紹介します!筋肉を最高効率で鍛えるために必要なのは「筋肉を伸ばす」動きを中心とした筋トレ。腹筋で最高に効いているのは「戻るとき」、階段では「降りるとき」に鍛えられるなど、美容にも健康にも役立つ最新の情報が満載です!楽に感じる!つらくない!でも効果絶大!そんな次世代のトレーニング法をぜひ本書で体感して下さい。今後のダイエットや健康が時短&超効率的になること間違いなしの一冊です。【商品解説】
目次
- はじめに
- エキセントリックトレーニングとは?
- 筋肉の収縮にも種類がある「力を入れながら伸ばす」とは?
- エキセントリック運動では大きな力が出せる
- 階段は上りより下りが有効 楽に感じるのに効果大!
- エキセントリック運動で生活習慣病のリスクが減る
- 片側を鍛えれば逆側にも効果が?
- 今すぐ実践できるエキセントリック運動
- この本の特徴
著者紹介
野坂一則
- 略歴
- オーストラリア・エディスコーワン大学教授。横浜市立大学大学院総合理学研究科准教授を経て、2004年からパースにあるエディスコーワン大学に移り研究、教育を行っている。2009年より教授となり、2016年より医科学、健康科部の運動スポーツ科学ディレクター。専門は運動生理学でエキセントリック運動に伴う筋損傷研究の第一人者として世界的に知られ、学術研究論文は250編を超える。現在はエキセントリック運動の利点の研究も精力的に行っている。年に1,2回帰国し、講演などを行う。趣味はテニス。
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電子書籍
トレーニング
2019/09/07 15:34
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る
ダイエット気分で軽く始めると挫折するかなと思うぐらいきつかったです。でも、それだけに効果がありそうで楽しみ。
紙の本
筋トレ
2019/08/08 01:51
2人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
こういった筋トレの本って、継続しないとあんまり意味がないような……「こういう体にしたい!」という明確な目標がある人だと続けられるかな。