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“坂詰 真二”の紙の本一覧

1966年生まれ。新潟県出身。スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。

“坂詰 真二”に関連する紙の本を43件掲載しています。130 件目をご紹介します。

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世界一やせるスクワット 超カンタン!1日3分で効果絶大!

世界一やせるスクワット 超カンタン!1日3分で効果絶大!

  • 評価4.0レビュー:6件
  • 税込価格:734
  • 出版社:日本文芸社
  • 発売日:2017/09/25
  • 発送可能日:1~3日
  • やせたいなら「回数」なんて意味がない。最短効率で理想のカラダを手に入れよう! 安全で効果的な、正しいスクワットのやり方、フォーム、強度調節、回数などを、写真やイラストを豊富に用いて丁寧に解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    忙しい人でも1種目で全身運動ができ、本当に効果があるスクワットのやり方を掲載。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法とそのさ...

女子の筋トレ&筋肉ごはん ちゃんとキレイなカラダをつくる!

女子の筋トレ&筋肉ごはん ちゃんとキレイなカラダをつくる! 新刊

  • 税込価格:1,296
  • 出版社:新星出版社
  • 発売日:2018/09/03
  • 発送可能日:24時間
  • 代謝を上げてキレイなカラダをつくるのは「筋肉」。女子になぜ筋肉が必要なのか、どうやって筋肉をつくるのかを説明し、食生活の整え方、女子のための効果的筋トレ法を紹介する。チェックリスト付き。【「TRC MARC」の商品解説】

    女子にこそ筋肉は必要です! 筋肉は年齢とともに落ちていき、下半身の筋肉が落ちると、確実に太ります! 食事を減らして体重を落とすとリバウンドは必至! しかも、...

世界一すごいストレッチ 即効性あり!1日10秒でシルエットが変わる

世界一すごいストレッチ 即効性あり!1日10秒でシルエットが変わる

  • 税込価格:734
  • 出版社:日本文芸社
  • 発売日:2018/05/31
  • 発送可能日:1~3日
  • わずか10秒、心地よく伸ばすだけ。気持ちがいいから楽に続けられて、しなやかで魅惑的なシルエットが手に入る魔法のストレッチを紹介。より効果的に行うためのポイントを写真でわかりやすく説明する。【「TRC MARC」の商品解説】

    忙しい人でも一瞬でカラダが伸びて、本当に効果があるストレッチのやり方を掲載。1か所伸ばすだけなので時間もかからず、必ず効果のあるストレッチ法とそのさまざま...

1日10分履くだけでやせる猫足スリッパダイエット新色 (Gakken Hit Mook)(GAKKEN HIT MOOK)

1日10分履くだけでやせる猫足スリッパダイエット新色 (Gakken Hit Mook)

  • 評価3.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,998
  • 出版社:学研プラス
  • 発売日:2016/07/14
  • 発送可能日:1~3日
  • 13万部のヒット作が、装いも新たに新色・ピンクで登場! 猫耳つきの猫足スリッパを履くだけで自然とつま先立ちになり、不安定な靴底が姿勢筋を刺激して、代謝アップや美姿勢になることが可能。1日10分でOKだから、ズボラな人・忙しい人におすすめ。【商品解説】

お尻をほぐせば「疲れ」はとれる (ベスト新書)(ベスト新書)

お尻をほぐせば「疲れ」はとれる (ベスト新書)

  • 税込価格:907
  • 出版社:ベストセラーズ
  • 発売日:2017/05/09
  • 発送可能日:1~3日
  • お尻などの下半身の固さにより不調を訴える人の実例を通じて、柔軟性を高めることでどれだけ生活が快適になり、健康な状態に変わるのかを伝える。また、柔軟性のチェック法、効果的なストレッチなどを写真とともに紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    柔軟なカラダを手に入れれば疲れない、老化もしない。開脚よりも大事なのは前後の動き。そのために最も必要なのはお尻を柔らかくすることなのだ...

DVD毎日続けられるやさしいストレッチ

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DVD毎日続けられるやさしいストレッチ

  • 評価3.8レビュー:6件
  • 税込価格:1,404
  • 出版社:西東社
  • 取扱開始日:2014/06/04
  • 発送可能日:1~3日
  • 体が硬くてもできる! ムリなく続けられるデイリーストレッチと、肩こり・むくみ・腰痛・猫背・骨盤のゆがみといった悩み別のストレッチを、写真と付属DVDの映像で解説します。【「TRC MARC」の商品解説】

世界一引き締まる6回腹筋 即効!3日に1度で劇的に変わる!

世界一引き締まる6回腹筋 即効!3日に1度で劇的に変わる! 新刊

  • 税込価格:734
  • 出版社:日本文芸社
  • 発行年月:2018.10
  • 発送可能日:購入できません

家事の合間にできるこころと体を癒す10秒ストレッチ (MartBOOKS)

  • 評価3.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,188
  • 出版社:光文社
  • 発売日:2018/02/28
  • 発送可能日:1~3日
  • 簡単、手短か、気持ちいい、の3つがそろった「10秒ストレッチ」。家事の合間にちょこちょこできて、いつの間にか体が軽くなるストレッチをマンガで紹介する。『Mart』連載を書籍化。【「TRC MARC」の商品解説】

最新ストレッチの科学 柔軟性を高めて、気持ちよく伸ばすための真実52

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最新ストレッチの科学 柔軟性を高めて、気持ちよく伸ばすための真実52

  • 税込価格:1,620
  • 出版社:新星出版社
  • 発売日:2017/12/18
  • 発送可能日:1~3日
  • ストレッチの理論と実践を明快に解説した書。カラダの硬い、柔らかいを科学的に検証するとともに、ストレッチの効能はもちろん、「科学的に効く」具体的なストレッチもカラー写真で紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    カラダの柔軟性は、スポーツをいている人にとっても、健康なカラダを手に入れたい人にも、とっても気になるテーマ。本書は、カラダの硬い、柔らかいを科学的に検証。ストレッチ...

坂詰式正しい「筋トレ」の教科書 1日3分で筋肉は作れる!!

坂詰式正しい「筋トレ」の教科書 1日3分で筋肉は作れる!!

  • 評価4.0レビュー:2件
  • 税込価格:1,728
  • 出版社:カンゼン
  • 発売日:2016/10/12
  • 発送可能日:1~3日
  • 筋トレはフォームがすべて! 「鍛えたい筋肉にピンポイントで刺激を与えるフォーム」を、写真をふんだんに使って懇切丁寧に説明する。坂詰式正しい「スクワット」「腕立て伏せ」「腹筋」、部位別自重筋トレ6種などを収録。【「TRC MARC」の商品解説】

    まだ結果の出ない筋トレを続けますか?
    間違ったフォームでは筋肉は1mmもつきません!
    筋トレにおいて最も重要な要素である...

ラガーマン体型になれる筋力トレーニング スーツが似合う男になる!!

ラガーマン体型になれる筋力トレーニング スーツが似合う男になる!!

  • 評価5.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,728
  • 出版社:カンゼン
  • 発売日:2016/04/18
  • 発送可能日:1~3日
  • スーツをカッコよく着こなせる、ラガーマン体型を目指す人に向け、効率よく筋肉をつける体型別のトレーニング方法を中心に、運動前後のケア・食事の工夫などを包括的に紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

パートナー・ストレッチ 1人では伸ばしきれない筋肉を効率よく伸ばす

パートナー・ストレッチ 1人では伸ばしきれない筋肉を効率よく伸ばす

  • 税込価格:1,728
  • 出版社:カンゼン
  • 発売日:2016/02/18
  • 発送可能日:1~3日
  • 安全に、楽に、効率よく柔軟性を高められる、2人1組で行うパートナー・ストレッチ。基本のストレッチから、「疲労に効く」「体型の改善」といった目的別のストレッチまで、全48種のメニューを写真とともに紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    一人でやるより2倍の効果!
    パートナーストレッチで首、肩、腰、足がス~ッと軽くなる!

    座ったままで、寝たままで、姿勢・...

老けない体は柔らかい筋肉からつくられる やってはいけないストレッチ 図解

老けない体は柔らかい筋肉からつくられる やってはいけないストレッチ 図解

  • 評価3.0レビュー:3件
  • 税込価格:1,350
  • 出版社:青春出版社
  • 発売日:2016/01/23
  • 発送可能日:1~3日
  • 正しいストレッチで柔軟性を向上させ、若々しい体をキープしよう。確実に効果が出るストレッチの7大原則や、老けない体をつくる基本ストレッチ12種目、目的別プログラムなどを、写真やイラストを多用して解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    これを知らなければ時間を割いても、硬いまま! 雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーが、確実に効くポーズ・回数・強度の鉄則を詳しく解説...

筋トレと栄養の科学 お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67

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筋トレと栄養の科学 お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67

  • 評価4.0レビュー:4件
  • 税込価格:1,620
  • 出版社:新星出版社
  • 取扱開始日:2015/04/24
  • 発送可能日:1~3日
  • 筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる! 筋トレ時に糖質制限はNG! 正しい筋トレを行う理論と実践法、そして筋トレ効果を上げるための食事法、カラダの休め方を、科学的に解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

自重筋トレで腹を凹ます! 道具は不要!1日3分からの30日プログラム (MAGAZINE HOUSE MOOK)(マガジンハウスムック)

自重筋トレで腹を凹ます! 道具は不要!1日3分からの30日プログラム (MAGAZINE HOUSE MOOK)

  • 評価5.0レビュー:1件
  • 税込価格:720
  • 出版社:マガジンハウス
  • 発売日:2015/02/18
  • 発送可能日:1~3日
  • 腹を凹ます全100のトレーニングを写真とともに解説。1日3分から始める初級編をはじめ、「腹割」を目指す中級編、アスリート並みの腹を実現する超上級編までを、やる気が出る“腹凹格言”を交えて紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    代謝の落ちる40代以降は、一度お腹が出ると、なかなか凹まなくなる。
    そんな男性諸氏へ向けて、一日3分から始める自重筋トレでの超・入門的な...

一生、自分の足で歩く本 正しく歩く+足のちょいトレで万全

一生、自分の足で歩く本 正しく歩く+足のちょいトレで万全

  • 評価4.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,458
  • 出版社:マキノ出版
  • 取扱開始日:2014/11/14
  • 発送可能日:1~3日
  • 人は足から衰える。だが、何歳になっても足は鍛えることができる! 将来、要介護や寝たきりにならないようにするための、間違った姿勢や歩き方の修正法、柔軟性・平衡性・筋力を高めるトレーニング法を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

瘦せる!筋トレ 自宅で週2回、10分でOK

瘦せる!筋トレ 自宅で週2回、10分でOK

  • 税込価格:1,404
  • 出版社:河出書房新社
  • 発売日:2014/08/19
  • 発送可能日:1~3日
  • 一生リバウンドしない、真のダイエットには筋トレが必要不可欠。週2回、自宅で10分トレーニングするだけで引き締まった若々しい体になる最短・最効率プログラムを紹介する。瘦せをサポートする食事術も掲載。【「TRC MARC」の商品解説】

幼児・小学生のための身長をグングン伸ばすための本

幼児・小学生のための身長をグングン伸ばすための本

  • 評価4.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,404
  • 出版社:カンゼン
  • 取扱開始日:2014/07/02
  • 発送可能日:1~3日
  • 成長期に日常生活を改善すれば、背は伸びる! 身長が伸びるというのはどういうことかを医学的に解説し、身長を伸ばすためのポイントを、子育て・睡眠編、食事編、運動編に分けて具体的にアドバイスする。【「TRC MARC」の商品解説】

20歳若返る筋トレ (小学館新書)(小学館新書)

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20歳若返る筋トレ (小学館新書)

  • 評価3.3レビュー:3件
  • 税込価格:756
  • 出版社:小学館
  • 取扱開始日:2014/02/04
  • 発送可能日:1~3日
  • 体を若返らせるために重要なのは筋トレ。40歳からでも60歳からでも、決して遅くない! 運動不足で体力が落ち、体型も崩れてしまった人が、ゆっくり、しかし確実に20歳以上若返るトレーニングの方法を紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

運動嫌いほどやせられる 最小の努力で最大の効果を得られるダイエットメソッド (幻冬舎新書)(幻冬舎新書)

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運動嫌いほどやせられる 最小の努力で最大の効果を得られるダイエットメソッド (幻冬舎新書)

  • 評価3.4レビュー:3件
  • 税込価格:821
  • 出版社:幻冬舎
  • 取扱開始日:2013/09/26
  • 発送可能日:1~3日
  • トレーニング時に筋肉にかかる負荷が大きくなるため、スポーツが苦手な人のほうがやせやすい。様々なメディアで運動指導を行うパーソナルトレーナーが、最小の努力で理想のカラダを手に入れるノウハウを解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

体のおとろえは、「足」から始まる 40代からのロコモ対策

体のおとろえは、「足」から始まる 40代からのロコモ対策

  • 税込価格:1,404
  • 出版社:カンゼン
  • 取扱開始日:2013/06/19
  • 発送可能日:1~3日
  • いつまでも若々しくいるには「足」の能力を保つことが不可欠。メタボより怖いロコモティブシンドローム=運動器症候群について解説したうえで、その予防法やロコモ対策トレーニングを紹介します。ロコモチェックつき。【「TRC MARC」の商品解説】

間違ったダイエットは老化を早める 今すぐ直せば、確実に若返る、美しく瘦せる! 20代のカラダを取り戻す!

間違ったダイエットは老化を早める 今すぐ直せば、確実に若返る、美しく瘦せる! 20代のカラダを取り戻す!

  • 税込価格:1,404
  • 出版社:イースト・プレス
  • 取扱開始日:2013/05/16
  • 発送可能日:7~21日
  • ゆがみを直しても瘦せない。腹筋ばかりがんばるとウエストが太くなる…。間違ったダイエットやトレーニングの知識を正し、確実に若返り、美しく瘦せるためのコツを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

やってはいけないストレッチ 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果! (青春新書INTELLIGENCE)(青春新書INTELLIGENCE)

やってはいけないストレッチ 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果! (青春新書INTELLIGENCE)

  • 評価3.5レビュー:16件
  • 税込価格:905
  • 出版社:青春出版社
  • 取扱開始日:2013/05/01
  • 発送可能日:1~3日
  • 背筋を伸ばすときは腹筋を意識すべし。静的ストレッチは運動前に行っても意味がない…。ストレッチや柔軟性に関する誤解や誤りを正し、最少努力で最大効果を得られるストレッチの理論や実践方法を解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

週2回で体が変わる鍛え方 やってはいけない筋トレ 図解

週2回で体が変わる鍛え方 やってはいけない筋トレ 図解

  • 評価3.3レビュー:3件
  • 税込価格:1,327
  • 出版社:青春出版社
  • 取扱開始日:2012/12/01
  • 発送可能日:1~3日
  • 腹筋は10回以上やっても意味がない! 最も効率的な筋トレ方法を紹介。ヒジの曲げ方から足の開き方まで、気になるフォームのポイントを写真でわかりやすく解説する。もっと鍛えたい人のための負荷調整法も掲載。【「TRC MARC」の商品解説】

正しいカラダのつくりかた 体型・体調の悩みを全て消し去る!! カラダのお悩みQ&A60選 (にちぶんムック BuLL)

正しいカラダのつくりかた 体型・体調の悩みを全て消し去る!! カラダのお悩みQ&A60選 (にちぶんムック BuLL)

  • 評価3.0
  • 税込価格:700
  • 出版社:日本文芸社
  • 取扱開始日:2012/11/28
  • 発送可能日:1~3日
  • カラダを変えれば悩みもなくなる! 運動や食事に関する悩みや、男性と女性それぞれが抱える悩みの対処法を教え、体型・体調を整える正しいトレーニング術を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

カラダの教科書

カラダの教科書

  • 評価4.0
  • 税込価格:1,728
  • 出版社:マガジンハウス
  • 取扱開始日:2012/04/17
  • 発送可能日:1~3日
  • 39人のトップアスリートの日頃のトレーニングを取材。49種類の効果的なトレーニングを、今日から実践できるようにわかりやすく紹介する。テレビ番組「GET SPORTS」放送と『ターザン』連載を再編集。【「TRC MARC」の商品解説】

やってはいけない筋トレ いくら腹筋を頑張ってもお腹は割れません (青春新書INTELLIGENCE)(青春新書INTELLIGENCE)

やってはいけない筋トレ いくら腹筋を頑張ってもお腹は割れません (青春新書INTELLIGENCE)

  • 評価4.0レビュー:27件
  • 税込価格:833
  • 出版社:青春出版社
  • 取扱開始日:2012/03/29
  • 発送可能日:1~3日
  • 筋肉の特徴やカラダの正しい知識を身につければ、効率的な筋トレができるようになる。巷の「やってはいけない筋トレ」を正し、やっていい、やるべき筋トレを解説。部位別筋トレ10種目なども紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

寝ながら健康体操 たたみ一畳でできる! 1日5分で病気知らず 姿勢別の運動法50

寝ながら健康体操 たたみ一畳でできる! 1日5分で病気知らず 姿勢別の運動法50

  • 税込価格:1,404
  • 出版社:TOブックス
  • 発行年月:2011.5
  • 発送可能日:1~3日
  • 1日5分で病気知らず! 限られたスペースを活用し、楽な姿勢のまま簡単な運動をするだけで、さまざまな症状を予防・改善できる50の体操を紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】
電子書籍を見る
税込:778

やってはいけないダイエット (光文社新書)(光文社新書)

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やってはいけないダイエット (光文社新書)

  • 評価4.0レビュー:1件
  • 税込価格:864
  • 出版社:光文社
  • 発売日:2015/05/19
  • 発送可能日:購入できません
  • 正確な指導で定評のある人気トレーナーが、適度な食事制限と誰でもできる筋トレプログラム、そして過食につながるストレスの軽減の3つを柱に、筋肉は維持しながら脂肪だけ減らす真に効果的なメソッドを懇切丁寧に解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    巷に広まるダイエットのウソを知ってもらう本。骨盤体操や筋トレ、ストレッチなどの運動面まで、間違ったダイエット法を一刀両断。【本の内容】...
電子書籍を見る
税込:299

要介護がイヤなら今すぐ猫背を直せ 図解でわかるロコモ予防 姿勢改善トレーニング (双葉新書)(双葉新書(教養))

要介護がイヤなら今すぐ猫背を直せ 図解でわかるロコモ予防 姿勢改善トレーニング (双葉新書)

  • 税込価格:907
  • 出版社:双葉社
  • 発売日:2015/01/20
  • 発送可能日:購入できません
  • カリスマスポーツトレーナーが教える、ロコモ予防トレーニング。「姿勢を正す」ことの重要性、そのために必要なトレーニングをはじめ、平衡性・柔軟性・筋力の具体的な改善法、正しい歩行動作とその獲得方法などを解説します。【「TRC MARC」の商品解説】
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