“坂詰 真二”の紙の本一覧
新潟県出身。横浜市立大学卒業。スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。スポーツ・医療系専門学校講師。
“坂詰 真二”に関連する紙の本を58件掲載しています。1 ～ 30 件目をご紹介します。
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（レビュー：6件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2022/06/02
- 発送可能日：1～3日
- 安全で効率よく成果を出せるジムでのトレーニング。ジムの選び方から利用法、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動の正しいやり方、モチベーションを維持し快適にトレーニングを続けるためのルールなどを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
・ダンベルやランニングマシン以上にジムトレ効果を上げるストレッチ・筋トレ前のストレッチは３０秒続けるよりも１０秒×３セットが効く ・マシン...
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（レビュー：2件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：日本文芸社
- 発売日：2020/11/28
- 発送可能日：要確認
- 名トレーナーが、確実に瘦せる方法を優先順位をつけて徹底解説。１日１つずつ実践していくだけで、驚くほど瘦せ、体脂肪だけが減って引き締まった、一生ものの体が手に入る。書き込みページあり。【「TRC MARC」の商品解説】
自宅で自粛太り解消！1日1ページやるだけで、痩せるために必要な最強のダイエット知識が身につく！
【人気YouTuber nagomiさん×監修 坂詰真...
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（レビュー：4件）
- 税込価格：1,540円
- 出版社：カンゼン
- 発売日：2020/04/15
- 発送可能日：1～3日
- ジムに通わなくても自宅でできる筋トレ＆ストレッチを紹介。効果的な「宅トレ」をするための正しいフォームを、効く部位や、時間の目安、呼吸と時間、ポイント、ＮＧ動作などとともに写真で伝える。【「TRC MARC」の商品解説】
運動不足になってしまう今だからこそ目指せ！健康的な理想のカラダ！ジムに通わなくても自宅でできる筋トレ＆ストレッチを紹介。【商品解説】
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（レビュー：4件）
- 税込価格：990円
- 出版社：日本文芸社
- 発売日：2022/08/23
- 発送可能日：要確認
- 短時間で簡単に理想のボディが手に入る、女子のスクワット。やせる理由や基本的なルール、注意点を説明し、やり方を写真で解説します。動画を視聴できるＱＲコード、コピーして使えるチェックシート付き。【「TRC MARC」の商品解説】
【動画付き】1日たった3分でおなかも脚も細くなる！究極の『女子限定スクワット』を大公開！
「やせたいけど、何をやってもやせない…」「食事制...
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（レビュー：2件）
- 税込価格：1,650円
- 出版社：新星出版社
- 発売日：2021/03/23
- 発送可能日：1～3日
- 筋トレ１年で１０歳若返る！ 正しい筋トレを行う理論と実践法、そして筋トレ効果を上げるための食事法、カラダの休め方を、科学的に解説する。筋肥大のカギ、ＩＧＦ−１やエキセントリック運動等の情報を加えた新版。【「TRC MARC」の商品解説】
本書は、多くの筋トレ愛好家に支持された『筋トレと栄養の科学』の最新リニューアル版です。誰でも、トレーニングの効果―お腹が凹む・やせるなど―が...
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- 税込価格：1,320円
- 出版社：光文社
- 発売日：2020/12/16
- 発送可能日：1～3日
- やわらかい腹筋が女性らしい、しなやかで美しい体の必須条件。腹筋のやわらかさと体型・健康との関係を解説し、無理なく手軽に、確実に効果が出る腹筋のストレッチを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：3件）
- 税込価格：1,650円
- 出版社：新星出版社
- 発売日：2020/03/09
- 発送可能日：1～3日
- ダンベルは持ち上げるより、ゆっくり下ろすほうが筋トレ効果が上がる！ 最新科学に基づいた驚異の筋トレメソッドを公開。エキセントリックトレーニングのメカニズムから、得られる効果、実践法までをわかりやすく解説する。【「TRC MARC」の商品解説】
重いダンベルを「持ち上げる（コンセントリック運動）」よりも「下ろす（エキセントリック運動）」ほうが効果的に筋力が高まる、という研究結果...
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（レビュー：4件）
- 税込価格：913円
- 出版社：ＳＢクリエイティブ
- 発売日：2019/08/07
- 発送可能日：1～3日
- 間違った運動は老化を加速させる。体力維持のために大事なのは下半身の筋肉を正しく鍛えること。シニア世代に向けて、若さを保つあるいは若返らせるための運動・栄養・休養を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
知らないと体を壊す
その筋トレ年をとったら逆効果
全身の筋肉量は50歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、
筋力はもっとも衰え...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,320円
- 出版社：宝島社
- 発売日：2019/07/19
- 発送可能日：1～3日
- 筋肉が減ると太りやすくなる。大切なのは、筋肉をつける食事。無理なく引き締まった体をつくる「育筋食」のコツ、バラエティ豊かな「育筋食」のメニュー例、そして外食や中食でもできる「育筋食」などを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
健康な筋肉を作るには、自分の食事を見直すことが不可欠。食事を無視してトレーニングばかりしていては、いつまでたっても一流の筋肉を手に入れることはで...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,320円
- 出版社：山と溪谷社
- 発売日：2019/02/09
- 発送可能日：1～3日
- 姿勢の修正、下半身を中心とした筋トレなど、４０代、５０代から始めるべき超簡単筋トレと、認知機能の向上につながる日常トレーニングを紹介。加齢に伴う体と脳の衰えについても説明し、その対策も伝える。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,320円
- 出版社：マガジンハウス
- 発売日：2019/01/24
- 発送可能日：1～3日
- 「階段下り」で、骨密度も筋力もアップし、しかも瘦せる！ カリスマトレーナーが、骨を元気にする＝「美骨」を目指すメソッドを提案。さらに瘦せて美尻をつくる「階段上り」も紹介。【「TRC MARC」の商品解説】
「階段を下る」だけで、女性が気になる、スカスカ骨が「美骨」に変わる！
そんな、今までにない新しいエクササイズ本の誕生です。
著者は、テレビや雑誌などでも、トレ...
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（レビュー：14件）
- 税込価格：748円
- 出版社：日本文芸社
- 発売日：2017/09/25
- 発送可能日：1～3日
- やせたいなら「回数」なんて意味がない。最短効率で理想のカラダを手に入れよう！ 安全で効果的な、正しいスクワットのやり方、フォーム、強度調節、回数などを、写真やイラストを豊富に用いて丁寧に解説する。【「TRC MARC」の商品解説】
忙しい人でも1種目で全身運動ができ、本当に効果があるスクワットのやり方を掲載。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法とそのさ...
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（レビュー：4件）
- 税込価格：1,760円
- 出版社：カンゼン
- 発売日：2016/10/12
- 発送可能日：1～3日
- 筋トレはフォームがすべて！ 「鍛えたい筋肉にピンポイントで刺激を与えるフォーム」を、写真をふんだんに使って懇切丁寧に説明する。坂詰式正しい「スクワット」「腕立て伏せ」「腹筋」、部位別自重筋トレ６種などを収録。【「TRC MARC」の商品解説】
まだ結果の出ない筋トレを続けますか?
間違ったフォームでは筋肉は1mmもつきません!
筋トレにおいて最も重要な要素である...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,760円
- 出版社：カンゼン
- 発売日：2016/04/18
- 発送可能日：1～3日
- スーツをカッコよく着こなせる、ラガーマン体型を目指す人に向け、効率よく筋肉をつける体型別のトレーニング方法を中心に、運動前後のケア・食事の工夫などを包括的に紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：6件）
- 税込価格：1,375円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2016/01/23
- 発送可能日：1～3日
- 正しいストレッチで柔軟性を向上させ、若々しい体をキープしよう。確実に効果が出るストレッチの７大原則や、老けない体をつくる基本ストレッチ１２種目、目的別プログラムなどを、写真やイラストを多用して解説する。【「TRC MARC」の商品解説】
これを知らなければ時間を割いても、硬いまま！ 雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーが、確実に効くポーズ・回数・強度の鉄則を詳しく解説...
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（レビュー：3件）
- 税込価格：836円
- 出版社：幻冬舎
- 取扱開始日：2013/09/26
- 発送可能日：1～3日
- トレーニング時に筋肉にかかる負荷が大きくなるため、スポーツが苦手な人のほうがやせやすい。様々なメディアで運動指導を行うパーソナルトレーナーが、最小の努力で理想のカラダを手に入れるノウハウを解説する。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：22件）
- 税込価格：922円
- 出版社：青春出版社
- 取扱開始日：2013/05/01
- 発送可能日：1～3日
- 背筋を伸ばすときは腹筋を意識すべし。静的ストレッチは運動前に行っても意味がない…。ストレッチや柔軟性に関する誤解や誤りを正し、最少努力で最大効果を得られるストレッチの理論や実践方法を解説する。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：4件）
- 税込価格：1,352円
- 出版社：青春出版社
- 取扱開始日：2012/12/01
- 発送可能日：1～3日
- 腹筋は１０回以上やっても意味がない！ 最も効率的な筋トレ方法を紹介。ヒジの曲げ方から足の開き方まで、気になるフォームのポイントを写真でわかりやすく解説する。もっと鍛えたい人のための負荷調整法も掲載。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：31件）
- 税込価格：848円
- 出版社：青春出版社
- 取扱開始日：2012/03/29
- 発送可能日：1～3日
- 筋肉の特徴やカラダの正しい知識を身につければ、効率的な筋トレができるようになる。巷の「やってはいけない筋トレ」を正し、やっていい、やるべき筋トレを解説。部位別筋トレ１０種目なども紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
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- 税込価格：1,430円
- 出版社：ＴＯブックス
- 発行年月：２０１１．５
- 発送可能日：要確認
- １日５分で病気知らず！ 限られたスペースを活用し、楽な姿勢のまま簡単な運動をするだけで、さまざまな症状を予防・改善できる５０の体操を紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】
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- 税込価格：660円
- 出版社：マガジンハウス
- 発行年月：２００９．１２
- 発送可能日：1～3日
- よく使うモノは遠ざける。低カロリーから口にする。椅子から床にチェンジ…。ペラペラめくって、気になった１行を実践するだけで３ｋｇ減！ 誰でもカンタンにできるダイエット法を満載した、携帯に便利なダイエットＢＯＯＫ。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：4件）
- 税込価格：1,320円
- 出版社：ＫＡＤＯＫＡＷＡ
- 発売日：2021/02/26
- 発送可能日：要確認
- 運動オンチで外出嫌い、１回の食事は３人分、しかも早食い。そんな著者がいかにして過食をやめられたのか。時系列で振り返りながら、その方法をダイエット専門医とフィジカルトレーナーが検証する。【「TRC MARC」の商品解説】
Twitter上で話題となった、１年間で30キロのダイエットに成功した全記録をマンガとともに掲載！
著者のダイエットの特色は
「やせる動機は「お金...
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（レビュー：3件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：日本文芸社
- 発売日：2019/04/12
- 発送可能日：要確認
- 運動生理学が導き出した最強の運動法「エキセントリックトレーニング」。筋トレに効果的な理由を解説し、ダイエットのための４週間プログラムを、コツや注意点とともに紹介する。書き込み式カレンダー付き。【「TRC MARC」の商品解説】
今までの筋トレの常識が変わる！？スポーツ科学でわかった世界最新のボディメイク法を大公開！！
やせるため、健康になるため、様々な理由でトレーニ...
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（レビュー：2件）
- 税込価格：998円
- 出版社：マガジンハウス
- 発売日：2019/01/05
- 発送可能日：要確認
- １回１０秒でコリや痛みがスッキリするストレッチを紹介します。カラダのやわらかさ年齢がわかるテストや、姿勢や不調を改善する効果的なストレッチ法とポイントを写真で解説。やわらかなカラダの基礎ができるレシピも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】
生まれつきカラダが硬い人はいません！
１回１０秒でやわらかくなるメソッドを公開！
いつの間にか癖になった悪い姿...
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- 税込価格：715円
- 出版社：三笠書房
- 発売日：2018/12/22
- 発送可能日：要確認
- 人は足から衰える。だが、何歳になっても足は鍛えることができる！ 将来、要介護や寝たきりにならないようにするための、間違った姿勢や歩き方の修正法、柔軟性・平衡性・筋力を高めるトレーニング法を紹介する。〔「一生、自分の足で歩く本」（マキノ出版 ２０１４年刊）の改題，再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】
ベストセラー『世界一やせるスクワット』著者、初の文庫版！
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- 税込価格：748円
- 出版社：日本文芸社
- 発売日：2018/09/28
- 発送可能日：要確認
- 本当に知っておくべき筋肉の正しい知識を説明し、「お腹やせ」「くびれ」「６パック」を確実に実現する４週間プログラムと筋トレのメソッドを写真を交えて紹介する。コピーして使える４週間プログラムカレンダーも収録。【「TRC MARC」の商品解説】
たった6回からの腹筋でお腹が劇的に引き締まる！
『世界一やせるスクワット』の監修者が教える、世界一効く“腹筋”を大公開！
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（レビュー：19件）
- 税込価格：1,320円
- 出版社：新星出版社
- 発売日：2018/09/03
- 発送可能日：要確認
- 代謝を上げてキレイなカラダをつくるのは「筋肉」。女子になぜ筋肉が必要なのか、どうやって筋肉をつくるのかを説明し、食生活の整え方、女子のための効果的筋トレ法を紹介する。チェックリスト付き。【「TRC MARC」の商品解説】
女子にこそ筋肉は必要です！ 筋肉は年齢とともに落ちていき、下半身の筋肉が落ちると、確実に太ります！ 食事を減らして体重を落とすとリバウンドは必至！ しかも、...
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- 税込価格：748円
- 出版社：日本文芸社
- 発売日：2018/05/31
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- わずか１０秒、心地よく伸ばすだけ。気持ちがいいから楽に続けられて、しなやかで魅惑的なシルエットが手に入る魔法のストレッチを紹介。より効果的に行うためのポイントを写真でわかりやすく説明する。【「TRC MARC」の商品解説】
忙しい人でも一瞬でカラダが伸びて、本当に効果があるストレッチのやり方を掲載。1か所伸ばすだけなので時間もかからず、必ず効果のあるストレッチ法とそのさまざま...
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- 税込価格：1,210円
- 出版社：光文社
- 発売日：2018/02/28
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- 簡単、手短か、気持ちいい、の３つがそろった「１０秒ストレッチ」。家事の合間にちょこちょこできて、いつの間にか体が軽くなるストレッチをマンガで紹介する。『Ｍａｒｔ』連載を書籍化。【「TRC MARC」の商品解説】
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- 税込価格：1,650円
- 出版社：新星出版社
- 発売日：2017/12/18
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- ストレッチの理論と実践を明快に解説した書。カラダの硬い、柔らかいを科学的に検証するとともに、ストレッチの効能はもちろん、「科学的に効く」具体的なストレッチもカラー写真で紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
カラダの柔軟性は、スポーツをいている人にとっても、健康なカラダを手に入れたい人にも、とっても気になるテーマ。本書は、カラダの硬い、柔らかいを科学的に検証。ストレッチ...
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