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- カテゴリ:一般
- 発売日:2020/03/09
- 出版社: 新星出版社
- サイズ:21cm/191p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-405-08702-6
読割 50
紙の本
筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書 ラクなのに効果的!
ダンベルは持ち上げるより、ゆっくり下ろすほうが筋トレ効果が上がる! 最新科学に基づいた驚異の筋トレメソッドを公開。エキセントリックトレーニングのメカニズムから、得られる効...
筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書 ラクなのに効果的!
筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書
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商品説明
ダンベルは持ち上げるより、ゆっくり下ろすほうが筋トレ効果が上がる! 最新科学に基づいた驚異の筋トレメソッドを公開。エキセントリックトレーニングのメカニズムから、得られる効果、実践法までをわかりやすく解説する。【「TRC MARC」の商品解説】
重いダンベルを「持ち上げる(コンセントリック運動)」よりも「下ろす(エキセントリック運動)」ほうが効果的に筋力が高まる、という研究結果をご存じでしょうか。本書の監修者である野坂和則氏の研究では、階段を「上る」よりも「下りる」ほうが筋力がアップしただけでなく、体脂肪が減少し痩せた、という驚きの結果がでました。 これまでの筋トレの常識では、負荷を持ち上げる運動が主眼と考えられ、負荷を下ろす運動は重視されていませんでした。しかし、前述のような最新の運動生理学の研究により、エキセントリック運動の重要性と効果に注目が集まり、世界中で研究がされるようになってきたのです。 本書では、この革命的とも言われるエキセントリックトレーニングの最新の理論と効果をさまざまな研究結果を示しながら明らかにするとともに、実際のトレーニングのメニューや具体的な方法を写真を用いて解説していきます。 最短で最大の効果が得られる、最新の筋トレ―エキセントリックトレーニングの教科書です。【商品解説】
著者紹介
野坂和則
- 略歴
- 野坂和則(のさかかずのり)
オーストラリア・エディスコーワン大学教授。運動スポーツ科学部門ディレクター。横浜市立大学大学院総合理学研究科准教授を経て2004 年からパースにあるエディスコーワン大学へ移り、2009 年教授となる。運動生理学が専門で、学術研究論文は270 編を超え、エキセントリック運動に伴う筋損傷研究の第一人者として世界に知られる。現在はエキセントリック運動の利点の研究を精力的に行い、年に1、2 回帰国し、研究発表や講演を行っている。
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