【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

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投稿者：TCTC　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

今からさかのぼること3年前。
旧版の電子書籍を購入していなかったら…と考えると慄然とします。

私がこの本から得たものを、3点リストUPします。

・本気で取り組めば、2年で30代の体力と、外観を取り戻せます。
・明晰な思考を取り戻すことができます。
・自身の感情に振り回されなくなります。


当時は、相当自堕落な生活を送り、このままではいけないと、変わるきっかけを探していましたが、それまでの不摂生がたたり、一ヶ月の入院・手術を余儀なくされることとなりました。

しかし結果的に、これが転機になりました。

筆者のBlogを見つけ、Blogの内容を体系的にまとめ直した本書を読み、生活全般を見直した結果が以下のリストです。

・30代の体力と外観
体重は半年で25kg減。その後増量し60kgで体脂肪率は15～16で安定
毎朝7~8kmを歩き、HIITを週3回実行し、安静時脈拍は45。
幼少より持っていたアトピー性皮膚炎も寛解状態で安定しています。

・明晰な思考
以前は考えるのが面倒になると、勢いに任せて物事を決めていたのが、一歩引いて自分の目的に沿った選択を行うことができるようになります。

・感情に左右されない
いい意味で鈍感になります。以前は、他人の感情に感化されやすかったのが、他人と自分の区別がきっちり付けられるようになります。

もちろん、何もかも問題がなくなるわけではありません。

悟りきったようなことを書きましたが、今でも油断すると体脂肪率は18％程度まで増えますし、不意打ちを食らうと、感情が爆発しそうになることも、しばしばあります。

それでも、自分で変えられないものを受け入れ、自分で変えられるものをあきらめない姿勢は、これまで得たものの中で、何にも代えがたい一番の成果だと考えています。

最後にこの本を読まれる方に

この本の内容を実行すれば３～６カ月で成果は実感できますが、そこでやめてしまうのは元の木阿弥です。ぜひとも数年、できれば残りの一生の指針にしていただくことをお勧めします。

また、書かれていることを「すべて」実行しようと思うと、時間的・経済的制約に苦しまれる方もいると思います。（特に金銭的に余裕がなかった私の印象です。）

できることから手を付けて、できる限界一杯まで頑張ってリソースをつぎ込んでみてください。それだけのリターンは得られます。ある程度実行すると、多少緩く運営しても得た成果を維持することが可能になります。

そこから経済的な問題解決に着手するのも一つの手だと思います。

長々と書きましたが、全てを諦めている40～50代男性は、腹をくくってやってみる価値のある内容です。

実行する、しないはあなた次第ですが
私は、断然お勧めします。

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投稿者：がーひー　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

ダイエット本は手に取ることがないと思ってたが、『科学的な適職』の著者の本だったので気になり購入。

難易度別に紹介されているため、自分が無理なく取り入れられることから始められるようになってるのが良い◎と思った。

セットポイントの修正と毎日最低30分以上のウォーキングを目標にしようと決めた。

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投稿者：こー　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

パレオダイエットを食う・寝る・動くの3つのパートに分け、解説しています。

実践ガイドがレベル別に紹介されており、実践しやすい内容になっています。

この本の内容を愚直に実践し続けていくことで肉体的にも精神的にも健康な生活を送れるようになるでしょう。

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投稿者：ヨドカメ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

旧版と比較してないので新装版とどう違うのかわからないですが、基本的にはそう変わらない内容のはずですよね。
パレオダイエットというのは食生活が現代化した現在において、食生活を狩猟生活をしていた頃に近づけようというものらしいです。
その結果、痩せるという効用を得られたり等するようです。あと基本的に糖質制限って流行ってるんだなぁと読んでいて思いましたね。
家族に買ってみたのですが、食生活が野菜中心になったりと結構影響はあったのかなと思います。いつまで続くかわからないですけど。

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投稿者：エムチャン　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

毎日は無理かなぁー。でも、3ヶ月のち
半年のちの自分を、見るのが楽しそうです。こんなふうにできたら、とつくにダイエットに成功していますよね。少しずつ、頑張ってみます

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投稿者：haniwan　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

食べる、眠る、動く……、を大事にするのが基本だということを再確認できたのはよかったが、内容は私には実践がむずかしそう。
多くの文献を参考にしているのは好印象。ただ、日本人のデータが充実しているようには見えないのが残念。日本人に向けた書籍なら、日本人のデータに基づいた知見がほしいところ。

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投稿者：きりん　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

「一生リバウンドしない」がうたい文句のパレオダイエットの本。新装版になって、読みやすさもアップ。ダイエット本としてはごく標準的な内容でした。