１日３分！スクワットだけで美しくやせる （青春文庫）

１日３分！ 脚から体幹まで、全身を鍛える７つのスクワットを伝授。美と健康、両方をかなえる理想的な食事術や、美しくなるための毎日の習慣なども紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

筋トレ＆脂肪燃焼、Ｗ効果の全身ダイエット！

★なぜ、スクワットだけで美しくやせるのか？
★じつは短時間で絶大な効果！と好都合のエクササイズ
★美しくやせるには、体幹＆骨盤がポイントだった
★呼吸を意識すると、やせ効果みるみるアップ！

近年、健康意識の高まりから、
フィットネスジムやトレーニングが大流行しています。

もともと、トレーニングといえば
筋肥大（筋肉を大きくしてたくましい体に）が目的のプログラムが主流でしたが、
女性のなかには次のような希望を持つ方も多いです。

◎健康的な筋肉をつけたい
◎でも、筋肉太りはイヤだから、ほどほどがいい
◎同時に、脂肪も落として、やせたらいいな
◎そして女性らしい、しなやかなボディメイクがしたい

本書は、こうしたリクエストに応える一冊です。

著者の山口絵里加さんが提唱するプログラムは、
従来の筋トレとは手法や目的が異なり、
筋肉を〝太く〟するためではなく
〝細く〟〝美しく〟なりたいという願望を
かなえるために考案されたものです。

また、短期間で効果が出るよう、
本書でおこなうトレーニングは「スクワット」だけに限定しました。
おしりや太ももまわりを鍛えることで、筋肉をつけながら脂肪も落とせるので、
ダイエット目的の方にも最適な筋トレです。

しかも１日たったの３分ですから、
ジムに通ったりしなくても、自宅ですぐにおこなえます。

●たたみ１畳分くらいのスペース
●全身が映る鏡
●タイマー（スマートフォンのアプリでＯＫ）

用意するものは、これだけです。

日替わりで７種のスクワットを紹介しますので、飽きることなく続けていただけます。
ぜひ、手軽に実践してみてください。
毎日つづけることで、体の土台ができあがってきます！【商品解説】