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- カテゴリ:一般
- 発売日:2019/07/18
- 出版社: かんき出版
- サイズ:21cm/159p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-7612-7432-0
読割 50
紙の本
自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ 世界最速
著者 村山 巧 (著)
脳科学×筋膜リリースで硬い体がグンと柔らかくなる! 2万人を超柔軟に導いた柔軟美トレーナーが、最短で驚きの成果を出すストレッチの手法を写真でわかりやすく紹介する。本体は背...
自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ 世界最速
自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
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商品説明
脳科学×筋膜リリースで硬い体がグンと柔らかくなる! 2万人を超柔軟に導いた柔軟美トレーナーが、最短で驚きの成果を出すストレッチの手法を写真でわかりやすく紹介する。本体は背表紙なし糸綴じ。【「TRC MARC」の商品解説】
2万人が超柔軟になったメソッドを初公開!
物理的&心理的ブレーキを外せば、
世界最速で硬い体が柔らかくなる。
今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。
"ストレッチ1.0"は、"グイグイギュッギュッ"という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。
その後、"ストレッチ2.0"の時代になります。これは現在主流のストレッチの考え方で、キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。
そして本書で紹介するのが、"ストレッチ3.0"の世界。
これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。
ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。
そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。
さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。【商品解説】
目次
- はじめに
- 7人が挑戦! トップギアストレッチ衝撃のBEFORE AFTER
- 本書の構成
- 本書の使い方
- CHAPTER1 ストレッチ効果を上げる準備運動
- なぜ体は硬くなるのか?
- 準備運動 体幹部
- 準備運動 股関節
- 準備運動 肩甲骨
著者紹介
村山 巧
- 略歴
- 柔軟美トレーナー。1984年生まれ。前屈しても手が床に届かない超合金のような状況から、27歳の時に趣味で始めたアイススケートをきっかけに柔軟な体を手に入れようと決意。ヨガや解剖学を含め、国内外の様々な書物・セミナーに触れ、自分自身の体を通じて柔軟性の研究を重ね、驚異の柔らかさを手に入れる。
2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始し、銀座や渋谷のスタジオを拠点に少人数のセミパーソナル指導による柔軟クラスを全国で開催。プロフィギュアスケーターやチアダンサーの指導経験も持つ。これまで指導してきた人の数は延べ2万人。
短時間で劇的な変化を導き出すことで参加者から絶大な支持を集め、高いリピート率を誇っている。国内はもとより海外からのオファーが絶えない。
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紙の本
自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ 世界最速
2020/06/22 23:29
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:skier - この投稿者のレビュー一覧を見る
本を読みながらその場で試すことができるように本を工夫しているので非常に読みやすいし、実践しやすい。
電子書籍
毎日コツコツ柔らかく
2020/05/16 23:45
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:Todoslo - この投稿者のレビュー一覧を見る
全身をパーツごとに分けたかなり細かい解説で、写真も参考になりました。180度開脚にも挑戦してみたいです。
電子書籍
柔軟
2020/04/17 19:01
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る
柔らかい体を手に入れることが出来そうなので続けてみたいです。やってても楽しいし、効果を感じられました。
紙の本
ストレッチ
2019/09/30 21:16
6人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
ストレッチの仕方はわかりやすくて良いのですが、「世界最速」をうたうのはどうかと……こういった柔軟性って、日ごろからこころがけていないと維持できないですから。