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- カテゴリ:一般
- 発売日:2019/07/27
- 出版社: 大和書房
- サイズ:21cm/127p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-479-78478-4
紙の本
図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」
スッキリ腹凹! 腰の不調を改善! トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーが、腰痛とおなかが出ているという悩みにしぼった体幹トレーニングを紹介する。【「TR...
図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」
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商品説明
スッキリ腹凹! 腰の不調を改善! トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーが、腰痛とおなかが出ているという悩みにしぼった体幹トレーニングを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
箱根駅伝を連覇した青学陸上部(長距離ブロック)やリオリンピックメダリスト・
福原愛選手、トップアスリートや芸能人、一般の方まで老若男女問わず大勢のからだを
見続けてきた中野ジェームズ修一氏のキレのあるぶれないからだになる習慣!
体幹=コアユニットは、胴体部分を支えるトイレットペーパーの芯のようなもの。
胴体に分厚い芯が備わっていると、ジャンプして着地したときにも芯が潰れないので、
体勢を崩したり転んだりする心配はありません。
逆に、胴体部分の芯がふやけていたら、ジャンプして着地したときにグニャッと潰れて
しまいます。当然、体勢が崩れたり転んだりする心配が出てきます。
体幹が安定すると
○体型をキープできる
○おなかが出ない
○デスクワークで長時間椅子に座り続けても、ねこ背にならない
○からだのバランスがとれ、ケガの予防にもつながる
○必要以上に個別の筋トレをしなくても競技力が向上する
○ランニングやウォーキングで、頭の位置がブレず安定して走れる
体幹を鍛えて、ブレないからだをつくりましょう!
著者プロフィール
中野ジェームズ修一(なかの じぇーむず しゅういち)
スポーツモチベーション最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナル
フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。
フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを
実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。
卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど、多くのアスリートから
絶大な支持を得る。
2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。
早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルと
フィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。
東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」の技術責任者を務める。
主な著書に『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』
『上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」』
『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』(大和書房)、
『きょうのストレッチ』(ポプラ社)『世界一伸びるストレッチ』(サンマーク出版)、
『青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング』(徳間書店)、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(日経BP)他多数。
目次
PART1 体幹を鍛えて、からだをリセット
PART2 からだをリセット&安定――基本の体幹トレ
PART3 体幹トレでおなかを凹ませる?
PART4 体幹トレでおなかを凹ませる?
PART5 食事で体幹トレの効果を上げる【商品解説】
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2019/08/15 22:08
3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る
40代からは鍛えている人とそうでない人の差が体型に如実に現れるとあり、その通りだと思います。
体幹を鍛えれば楽に動け、腰痛などにも良いとか。
また、食事面でのアドバイスもわかりやすく、参考になりました。
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2021/05/28 00:24
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ぱーぷる - この投稿者のレビュー一覧を見る
体幹を鍛えることの大切さが分かる本でした。長い間お腹が出てしまうことが悩みでした。猫背になっていることも原因になることが分かりました。
紙の本
体幹
2024/03/06 18:31
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
体幹が弱くて姿勢も悪くなっていっているような気がして、気になってこの本を読みました。続けることが出来そうです。