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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2020/02/05
  • 出版社: 扶桑社
  • サイズ:26cm/83p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-594-61517-8

読割 50

読割50とは?

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ムック

紙の本

100年生きる免疫力UPごはん だるさ、イライラ、眠れない悩みも解消。医者が教える (ESSE健康シリーズ)

著者 小林 弘幸 (監修)

体が重い、疲れがとれない、イライラする、よく眠れない等の体の不調は、免疫力が低下しているサイン。自律神経を整え、腸内環境をよくし、免疫細胞を活性化させるレシピを紹介する。...

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100年生きる免疫力UPごはん だるさ、イライラ、眠れない悩みも解消。医者が教える (ESSE健康シリーズ)

税込 1,078 9pt

100年生きる免疫力UPごはん

税込 1,078 9pt

100年生きる免疫力UPごはん

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商品説明

体が重い、疲れがとれない、イライラする、よく眠れない等の体の不調は、免疫力が低下しているサイン。自律神経を整え、腸内環境をよくし、免疫細胞を活性化させるレシピを紹介する。『ESSE』掲載に加筆・再編集。【「TRC MARC」の商品解説】

腸内環境と自律神経を整えて
免疫力を上げる、簡単な食事術!
これで100年生きられる体に!


風邪、インフル、新型ウィルス・・・。
病気から身を守るため、長生きするために
免疫力を上げることがとても大事になっています。

免疫力を上げるカギは
腸内環境と自律神経とのバランスにあり!
このトライアングルがうまくいくと、免疫力が上がり
風邪をひきにくく、代謝がアップし、血液サラサラ、
肌も髪もつやつやになり、疲れにくくなるなど
いいことずくめ。

免疫細胞をつくる「タンパク質」、腸内環境を整える「水溶性&不溶性食物繊維」、血行を良くする「抗酸化ビタミン」など、積極的に摂りたい栄養分を簡単に、そしておいしくとれるレシピを一挙紹介!

ほかにも、自分のおなかや自律神経のタイプがわかる診断チャートや免疫力アップの朝昼晩の習慣など、楽しく免疫力を上げるコラムも。

いますぐ免疫力を上げて健康な毎日を!

<内容>
PART1
免疫細胞を活性化する タンパク質たっぷりおかず
 鶏胸肉、鶏モモ肉、鶏手羽肉、鶏ササミ、鶏ひき肉レシピ
豚こま切れ肉、豚ロース、豚モモ肉、豚ひき肉
牛肉、
青魚(サバ、イワシ、サンマ、ブリ、アジ)

PART2
腸を元気に!食物繊維、発酵食品、ビタミンAたっぷりおかず
 食物繊維
  大根、レンコン、ゴボウ、キノコ、オクラ、アボカド、長イモ、ワカメ、ヒジキ
 発酵食品
  チーズ、納豆、キムチ、ザーサイ、高菜漬け、みそ、ヨーグルト
 ビタミンA、βカロテン
  卵、ニンジン、カボチャ、

小林先生直伝
長生きみそ玉の健康みそ汁

PART3
代謝をアップ!
 ビタミンC、E
  トマト、パプリカ、コマツナ、ピーマン、キャベツ、豆苗
 香味野菜
ネギ、ニラ
 ポリフェノール
  赤ワイン、ナス、リンゴ、

体を温める鍋&スープ

【商品解説】

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鍋のレパートリーが増える

2023/02/09 20:27

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ヒグラシカナ - この投稿者のレビュー一覧を見る

自律神経についての説明、食事の際に
気を付けることなど料理以外の知識も得られます。
また、レシピも豊富です。
私にとっては発酵食品と、鍋のレシピがとても
参考になりました。鍋のレパートリーが増えて
健康に気遣いながら美味しくいただいています。

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