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- カテゴリ:一般
- 発売日:2022/07/16
- 出版社: 秀和システム
- サイズ:19cm/223p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-7980-6722-3
読割 50
紙の本
血糖値はたった1分の習慣で下がる!
著者 池谷敏郎 (著)
糖質制限のやりすぎは低血糖、低栄養を招き危険! 最新のエビデンスも取り込んだ「なんちゃって糖質制限」と「座ったまま1分体操」を、名医とのQ&Aも交えながら具体的に紹介する...
血糖値はたった1分の習慣で下がる!
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商品説明
糖質制限のやりすぎは低血糖、低栄養を招き危険! 最新のエビデンスも取り込んだ「なんちゃって糖質制限」と「座ったまま1分体操」を、名医とのQ&Aも交えながら具体的に紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
「血糖値が高いなら、炭水化物はガマン!」
「甘いものはもってのほか。食事もちょっとしか食べられない」
「食後に動くと消化に悪い」
ーーこれは昔の常識です。
「血管の名医」が、ムダなガマンのいらない最新メソッドを初公開!
秘訣は2つ。
1つめは、”なんちゃって糖質制限”。
たった1分でできる「池谷式 4つの工夫」……スイーツや白米、麺などをおいしく食べながら、ムリなく行えます。
ストイックな糖質制限は、続きません。それだけでなく、低血糖など弊害も明らかになっています。
食べるたびにカロリーや糖質量を計算するより、ずっと続けやすくて体にやさしい、名医も自ら実践中の方法です。
2つめは、”座ったまま1分体操”。
「食後の運動はダメ」は、栄養が足りなかった時代の教えです。
つい食べすぎてしまう現代人には、腸から糖質が吸収され血糖値が上がる食後30~60分後こそ、動く大チャンス!
ゆる~く動いて消化をあえて邪魔すると、血糖値の上昇がゆるやかになり、血管へのダメージが抑えられます。
「食後に動くなんてムリ!」という人のために名医が考案したのは、座ったまま、スマホやテレビを見ながらでもじゅうぶんできる”世界一ゆるいエクササイズ”です。
高血糖は、糖尿病だけでなく、メタボ、動脈硬化、心臓病、脳卒中、認知症、うつ、さらにはがんまで、さまざまな病気に深く関わっています。
かといって、極端な糖質制限は低血糖につながりやすく危険なことが分かってきました。
テレビやYouTubeで大人気の池谷医師が、直近の医学成果をふまえた世界一ゆるくて続けやすい習慣を分かりやすく紹介します。【商品解説】
目次
- 1章 ≪名医とのQ&A編①≫
- 「血糖値って、そんなに大事?」
- ——10分でわかる「血糖値」「糖尿病」講座——
- 2章 ≪名医とのQ&A編②≫
- 「やっぱりガマンしなきゃダメ?」
- ――10分で最新の常識にアップデート!
- 3章 ≪たった1分でできる食べ方編≫
- おいしく食べて健康に! “なんちゃって糖質制限〟
- ――世界一続けやすい習慣――
- 4章 ≪困ったときのQ&A編≫
著者紹介
池谷敏郎
- 略歴
- 〈池谷敏郎〉1962年東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業。同大学循環器内科客員講師。医学博士。池谷医院院長。著書に「「末梢血管」を鍛えると、血圧がみるみる下がる!」「代謝がすべて」など。
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