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- カテゴリ:一般
- 発売日:2024/02/02
- 出版社: 草思社
- サイズ:19cm/318p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-7942-2690-7
読割 50
紙の本
眠っている間に体の中で何が起こっているのか
著者 西多 昌規 (著)
ちゃんと寝るだけでなぜホルモンバランスが整い、脳が冴え、筋肉がつき、見た目も若返るのか。睡眠中の体の状態、睡眠不足により受けるダメージを臓器別に解説し、睡眠のメカニズムの...
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商品説明
ちゃんと寝るだけでなぜホルモンバランスが整い、脳が冴え、筋肉がつき、見た目も若返るのか。睡眠中の体の状態、睡眠不足により受けるダメージを臓器別に解説し、睡眠のメカニズムの全貌を明らかにする。【「TRC MARC」の商品解説】
人生で眠っている時間は、決して無駄な時間ではありません!
ちゃんと寝るだけで、なぜホルモンバランスが整い、
免疫力は上がり、脳が冴え、筋肉がつき、見た目も若返るのか。
本書は日本の睡眠研究の第一人者である著者が、脳をはじめ、
心臓や肺、胃腸、骨や筋肉、免疫、内分泌、泌尿器、皮膚などが、
睡眠中にどのような状態になっているのか、
また睡眠不足によってどのようなダメージを受けるのかについて、
世界中のさまざまな研究をひもときながら検証します。
心身の健康に役立つ重要な情報が満載です。
スタンフォード大学教授・スタンフォード睡眠生体リズム研究所所長
西野精治氏 推薦
「睡眠は豊かな生活において最も重要で基本的な生理現象です。
睡眠の使命について明確に解き明かした書籍に初めて出会いました」【商品解説】
目次
- 第1章 睡眠・生体リズムの基礎
- 睡眠段階 ノンレム睡眠とレム睡眠
- 睡眠はどこから生まれるのか? 睡眠中枢の話
- 覚醒を制御するオレキシン 覚醒と睡眠のコントローラー
- 朝の光を視交叉上核がキャッチして、交感神経を刺激する
- 眠りのホルモン? 謎の多いメラトニン
- 深部体温でわかる生体リズム
- 徹夜明けなのに眠りが浅いのはなぜ?
- 睡眠中に活動が低くなる交感神経、活発になる副交感神経
- コラム 睡眠中の寝返りは少ないほうがいい?
著者紹介
西多 昌規
- 略歴
- 〈西多昌規〉石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。早稲田大学教授。同大学睡眠研究所所長。精神科医。著書に「自分の「異常性」に気づかない人たち」など。
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