目次
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【PART 1】 足の痛みをもとから治す! 足の悩みをまるごと解決
[Method 1] 1300人アンケートでわかった! 悩みタイプ別 足トラブルの対処法
[Method 2] 足裏のアーチを回復 1分「足裏エクササイズ」
[Method 3] ハイヒールがキレイに履けるカギは足指力のアップにあった! 「足指トレーニング」
[Method 4] 痛くならない、歩きやすい、脚のラインがキレイになる 美脚パンプスの選び方
[Method 5] 末梢の血行を改善し、むくみリセット! 体も心も軽くなる「足裏マッサージ」
[Method 6] 巻き爪から足の裏まで、全11のトラブルを専門家が徹底指導
「足と爪の11トラブル」完全対策ガイド
[Method 7] かかとの角質、むくみ、痛い足&指をセルフケア 読者が検証! 足&脚ケアグッズ35
[Q&A] 足と脚にまつわる Q&A お悩み編
【PART 2】 すらりとした理想の脚をつくる! 美脚をつくるイチオシメソッド
[column] 菜々緒さんの 美脚習慣とは?
[Method 1] 自然に足が細くなる! 足の疲れもトラブルも消える 「美脚へ近づく5つの習慣」
[Method 2] 立ち癖・歩き癖をリセット! タコ、ひざの痛みも消える 1分で脚も足も変わる「腰おとし」
[Method 3] バスタイムに筋肉ほぐし、むくみを取って、細くなる! お風呂で「つかみ&流し」マッサージ
[Method 4] たった1回でもO脚改善! リバウンドしにくい 助骨&骨盤「ゆがみとりストレッチ」
[Method 5] 3本の指を意識して歩くだけで、脚の形の悩みが消える!
余分な肉を取る「3本指ウオーキング」
[Method 6] 新発想☆「浮き指」解消でたるみ脚・垂れ尻に効く! 美脚・美尻になる「小また歩き」
[Method 7] 太っている人、歩幅が狭くなった人は要注意! 「ひざの痛み」はエクササイズで治す
[Q&A] 足と脚にまつわる Q&A キレイ編
◎特別付録 1日1分・1ポーズ! ストレッチ&エクササイズ
脚やせ&ヒップアップ30日カレンダー
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