目次
美肌の王道 美容皮膚科医が365日実践している勝利のプロトコル
- 小柳 衣吏子(著)
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はじめに
10年後の美と健康のため
24時間365日、
ウェルエイジング習慣を始めましょう
1章 基本編 洗顔から見直そう 間違いだらけのスキンケア
1 洗顔
◆ 肌老化の意外な原因!「間違いだらけの洗顔習慣」
◆ 美肌を磨く正しい洗顔3つのポイント
◆ 「メイクを落とさないで寝る」はこんなに罪深い!
◆ 美肌づくりの環境を整える正しい「夜洗顔」
◆ ニキビ肌だからと洗顔をがんばり過ぎるのは逆効果
◆ サボるな「夜シャン」! 美髪も夜の間につくられる
2 保湿
◆ 「保湿の手抜き」は厳禁! カサカサ肌の奥では炎症が起きている
◆ 乾燥度はパーツごとに見極めよ! 正しい保湿のステップ
◆ 乾いているのは顔だけじゃない! ボディ保湿を怠るべからず
3 UV
◆ 肌の老化原因の7割! まさに悪役の「UV(紫外線)」
◆ 光老化を防ぐ日焼け止めの選び方 & 塗り方
◆ 太陽光を浴びてしまった…! そんなときのレスキューケア
◆ 日焼け止めでは防げない 美肌の新常識「IR対策」
◆ セルフケアで消えるシミ、消えないシミ
2章 実践編 今日からできる! 即効ウェルエイジング美容術
1 インナービューティー
◆ 「血糖値を上げない食事」がたるまない肌をつくる理由
◆ 美肌のための抗糖化食3つのポイント おすすめは「もち麦ご飯」!
◆ たるみ、シミ、毛穴… これらが改善するスーパー成分とは!?
◆ プルルン肌の材料「コラーゲン」は飲んでも効く!
◆ ベジ・ファースト & 良質のたんぱく質で脂肪をため込まないカラダをつくる
2 生活リズム
◆ 「規則正しい生活」が10年後の美肌をつくる
◆ 寝る前にスマホチェックは禁止! ストレッチで上質な眠りを
◆ まずは「口角上げ」から! 幸せホルモンを高めましょう
3 もっと肌を磨くケア
◆ 「角栓毛穴」「たるみ毛穴」「うぶ毛毛穴」毛穴対策はタイプで分ける
◆ 違いを知って使いたいシミ対策コスメ「もみ消す」「ブロックする」「排出する」
◆ ほうれい線を消したいなら“頬”を攻めるべし
◆ 「美まつ毛キープ」のために始めたい三つの習慣
◆ 「厚塗りファンデで隠す」より「スキンケア重視+うすづきファンデ」で
◆ 寝ても解消されないクマは加齢による“形状変化”が原因
◆ ムダ毛のお手入れの急所はアフターケア!
コラム1 ● 愛と情熱のデルマトロジストDr.衣吏子の24時間!
コラム2 ●10年後の美肌と健康をつかむ“食事の中身”を公開!
3章 応用編 美容の10大悩みを解決! 美容皮膚科治療の真相
◆ セルフケアには独断のリスクも。
美容皮膚科での医療行為は、結局おとくです
◆ 総合アンチエイジングに効くIPL治療
美容相談 1 ── シミ
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美容相談 3 ── シワ
美容相談 4 ── たるみ
美容相談 5 ── 毛穴
美容相談 6 ── クマ
美容相談 7 ── ニキビ・ニキビ跡
美容相談 8 ── まつ毛
美容相談 9 ── ムダ毛
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