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目次

    はじめに
    10年後の美と健康のため
    24時間365日、
    ウェルエイジング習慣を始めましょう

    1章 基本編 洗顔から見直そう 間違いだらけのスキンケア

    1 洗顔
    ◆ 肌老化の意外な原因!「間違いだらけの洗顔習慣」
    ◆ 美肌を磨く正しい洗顔3つのポイント
    ◆ 「メイクを落とさないで寝る」はこんなに罪深い!
    ◆ 美肌づくりの環境を整える正しい「夜洗顔」
    ◆ ニキビ肌だからと洗顔をがんばり過ぎるのは逆効果
    ◆ サボるな「夜シャン」! 美髪も夜の間につくられる

    2 保湿
    ◆ 「保湿の手抜き」は厳禁! カサカサ肌の奥では炎症が起きている
    ◆ 乾燥度はパーツごとに見極めよ! 正しい保湿のステップ
    ◆ 乾いているのは顔だけじゃない! ボディ保湿を怠るべからず

    3 UV
    ◆ 肌の老化原因の7割! まさに悪役の「UV(紫外線)」
    ◆ 光老化を防ぐ日焼け止めの選び方 & 塗り方
    ◆ 太陽光を浴びてしまった…! そんなときのレスキューケア
    ◆ 日焼け止めでは防げない 美肌の新常識「IR対策」
    ◆ セルフケアで消えるシミ、消えないシミ

    2章 実践編 今日からできる! 即効ウェルエイジング美容術

    1 インナービューティー
    ◆ 「血糖値を上げない食事」がたるまない肌をつくる理由
    ◆ 美肌のための抗糖化食3つのポイント おすすめは「もち麦ご飯」!
    ◆ たるみ、シミ、毛穴… これらが改善するスーパー成分とは!?
    ◆ プルルン肌の材料「コラーゲン」は飲んでも効く!
    ◆ ベジ・ファースト & 良質のたんぱく質で脂肪をため込まないカラダをつくる

    2 生活リズム
    ◆ 「規則正しい生活」が10年後の美肌をつくる
    ◆ 寝る前にスマホチェックは禁止! ストレッチで上質な眠りを
    ◆ まずは「口角上げ」から! 幸せホルモンを高めましょう

    3 もっと肌を磨くケア
    ◆ 「角栓毛穴」「たるみ毛穴」「うぶ毛毛穴」毛穴対策はタイプで分ける
    ◆ 違いを知って使いたいシミ対策コスメ「もみ消す」「ブロックする」「排出する」
    ◆ ほうれい線を消したいなら“頬”を攻めるべし
    ◆ 「美まつ毛キープ」のために始めたい三つの習慣
    ◆ 「厚塗りファンデで隠す」より「スキンケア重視+うすづきファンデ」で
    ◆ 寝ても解消されないクマは加齢による“形状変化”が原因
    ◆ ムダ毛のお手入れの急所はアフターケア!

    コラム1 ● 愛と情熱のデルマトロジストDr.衣吏子の24時間!
    コラム2 ●10年後の美肌と健康をつかむ“食事の中身”を公開!

    3章 応用編 美容の10大悩みを解決! 美容皮膚科治療の真相

    ◆ セルフケアには独断のリスクも。
      美容皮膚科での医療行為は、結局おとくです
    ◆ 総合アンチエイジングに効くIPL治療

    美容相談 1 ── シミ
    美容相談 2 ── イボ・ほくろ
    美容相談 3 ── シワ
    美容相談 4 ── たるみ
    美容相談 5 ── 毛穴
    美容相談 6 ── クマ
    美容相談 7 ── ニキビ・ニキビ跡
    美容相談 8 ── まつ毛
    美容相談 9 ── ムダ毛
    美容相談 10 ── 部分痩せ

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