目次
インテリジェントトレーニング 理想の身体を賢くつくる
- サイモン・ウォーターソン（著）／ 酒井 章文（訳）
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はじめに 映画スターのように、見て、動いて、感じて、眠って、回復しよう
PART1 トレーニング
１ 大きく考え、小さな目標を定める
２ コンフォートゾーンから出る
３ 子どものようにトレーニングする
４ 活性化と不活性化
５ サイモン流「５−２メソッド」
６ 自分だけの身体づくりの計画を立てる
『ノー・タイム・トゥ・ダイ』ダニエル・クレイグのトレーニング
『ノー・タイム・トゥ・ダイ』レア・セドゥのトレーニング
『キャプテン・アメリカ／ザ・ファースト・アベンジャー』クリス・エヴァンスのトレーニング
『スター・ウォーズ』ジョン・ボイエガのトレーニング
７ 自分に厳しくなりすぎない
『リズム・セクション』ブレイク・ライヴリーのトレーニング
『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー』クリス・プラットのトレーニング
『プリンス・オブ・ペルシャ／時間の砂』ジェイク・ジレンホールのトレーニング
『スター・ウォーズ』アダム・ドライバーのトレーニング
８ マシーンではなく自分を頼りにする
９ 年齢に負けない
『インディ・ジョーンズ』シリーズ ハリソン・フォードのトレーニング
『ジャック・ライアン』ジョン・クラシンスキーのトレーニング
『ドクター・ストレンジ』ベネディクト・カンバーバッチのトレーニング
『キングコング：髑髏島の巨神』トム・ヒドルストンのトレーニング
『ジュラシック・ワールド』ブライス・ダラス・ハワードのトレーニング
PART2 リカバリー
PART3 ニュートリション
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