投稿元:![ブクログ](//image.honto.jp/library/img/pc/logo_booklog.png)
レビューを見る
最近、良い睡眠をとれていないように感じたので(昼間に眠くなる)、さらに睡眠関連本を読んでみた。
午後2-4時に眠くなるのは、昼食後で胃に血液集まってるからってわけではなく、人間の眠気のリズムということらしい。
眠るためには体温が重要。体温が下がるときに入眠できる。
昼寝をするなら、20-30分程度にとどめる。特に午後に2時間とか眠ってしまうと、夜の睡眠の質が悪化する。30分以下の昼寝の習慣ある人がアルツハイマーになる確率は1/3程度になるそう。
コーヒーより紅茶の方がカフェイン多いんだよとよく言われて、でも、どうも実感と合わないな~と思ってたら、元の含有比率は紅茶の方が多いけど、1杯あたりの抽出量考えたら、コーヒーのがカフェイン多くなる(使用する量によるわけだけど。)。長年の謎が解けた!(笑)
運動すると体温上昇→下降時に眠気。だから、運動して2~2.5h後に寝れるように、夜運動すると良い。
などなど。小ネタが結構面白かった。
投稿元:![ブクログ](//image.honto.jp/library/img/pc/logo_booklog.png)
レビューを見る
初めて読むことになった新書。
歴史の長い岩波だけあって文章読みなれてない自分には前半の専門的な話はかなり辛いものがあったが、後半につれて実践的な内容が増えて読みやすくなる。
生活リズムにおいて眠くなる時間帯である午後2時前後に交通事故が多いといった点は確かにそうだと思った。
また内容が2000年と若干古いので注意。
投稿元:![ブクログ](//image.honto.jp/library/img/pc/logo_booklog.png)
レビューを見る
内容紹介
快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ.しかし,睡眠不満を訴える人はひじょうに多い.なぜ不十分になるのか,快適睡眠のために何をすべきなのか.眠気のリズムを知り,それにうまく合わせることはもちろん,昼間の過ごし方も大切だ.リズムを乱しておこる障害や効果抜群の昼寝とおやつ,サバイバル睡眠法も紹介.
内容(「BOOK」データベースより)
快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
堀忠雄 1944年北海道生まれ。1968年、早稲田大学第1文学部哲学科心理学専修卒業。広島大学総合科学部助教授をへて、現在、広島大学総合科学部教授。専攻、精神生理学(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
目次
1 眠りのメカニズム
2 眠りにはリズムがある
3 眠りには個人差がある
4 リズムが乱れると
5 サバイバル睡眠法
6 昼寝の効用
7 睡眠環境を工夫する
8 世代別改善ポイント
投稿元:![ブクログ](//image.honto.jp/library/img/pc/logo_booklog.png)
レビューを見る
専門書を含めてこれまで睡眠に関する本を数冊読んできたが、本書が最もまとまっていて全体像を掴みやすい。データも豊富で正しく理解できるように工夫されている。
それにしても眠りについてこんなにも多くの事が解っているなんて思わなかった。少々古い本なので、今ならもっと多くの謎が解明されていることだろう。
投稿元:![ブクログ](//image.honto.jp/library/img/pc/logo_booklog.png)
レビューを見る
私は、もともと入眠が下手で、布団に入ってから通常は30分以上眠れない。とは言え、こうすれば寝られます、という方法を理屈も分からずに従うのもイヤ。その点、この本はすばらしい。眠りの科学的分析結果から始まり、効率的睡眠方法、さらに昼寝20分の効用までを詳細に解説する。
投稿元:![ブクログ](//image.honto.jp/library/img/pc/logo_booklog.png)
レビューを見る
実験データに基づく論理展開はさすがに新書。ただ、論文書きの我が身には、枕詞的な冗長さがメンドイ。よく眠る能力は不自由無し。
投稿元:![ブクログ](//image.honto.jp/library/img/pc/logo_booklog.png)
レビューを見る
著者は睡眠を専門とする大学教授。
前半は睡眠の仕組みや役割について
後半は快適睡眠のための提言になっているが
小規模だが実験・研究データがもとになっていて
説得力がある。
平易な言葉で総論から各論まで話が及び
面白かった。
特に仮眠をとるのに12時と14時では
効果が違うといのが興味深かった。
投稿元:![ブクログ](//image.honto.jp/library/img/pc/logo_booklog.png)
レビューを見る
開始〜読了
所感
文章表現/構成等について
概要/ピックアップ