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長友の本を較べると、
◯トレーニング種類が多い
◯鍛える筋肉部位がわかりやすい
×目的別(腰痛解消など)のトレーニングはしづらい。
ざっくり言うと初心者向けなのが長友本で、それ以上の人はこちらがむいているという感想。
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効くと思います(初級で辛い)
インナー、アウター、連繫に分けてトレーニングが用意されているところが良い。
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ハーフマラソンを走る直前にマラソンの本を読み直し、改めて、コアを鍛えることの大切さを思い読んでみる。姿勢が悪いのも治るといいな。
今年はコアを鍛えようと、今年の目標にする。
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http://seibido.feliseed.net/product/9784415311661/
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この本は高校生のころ父に買ってもらった。当時から病気を治すことと並行して体を鍛えていかないといけないと考えていて、一時期毎日やっていた。2月ごろはじめて5月までは続けることができたのだが、6月に入ったらまったくトレーニングすることができなくなった。私の体調は季節から影響を受けることが多くて毎年5月末と10月末に大きく崩れる。加えてメンタルも不安定になるので、その後もう一度はじめなおすことはできなかった。
今に至るまでヨガの講座に通ってみたり、自分でトレーニングするスケジュールを作ったりしていろいろと取り組んでみたのだけど、一番成功しているのは今も続けているパーソナルトレーニングの通うことだ。一対一でトレーニングを見てもらうと無理しすぎることがないように第三者が確認してくれるからとても助かる。今後も続けていきたい。
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姿勢を保つためにも手足を動かすためにも、とにかく体幹力と知った。今では何年も繰り返しているトレーニングメニューとなり感謝している。