ゆっくり生きれば、遠くまでいける 副交感神経で「最高の人生」を手に入れる みんなのレビュー

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タイトル通り　「ゆっくり」が　全てのキーワード。
何となく　ここ数年いろんな情報から自分がなんとなく実践してきたことが
お医者様から、しっかりとした理論に基いて語られていたので
個人的には読んでとても肯定感と安心感をいただきました。
毎日の日常の過ごし方ひとつひとつが
その後の身体を造るのだと改めて実感。
４０代以降になったら、一度は目を通してみると
自らの日常生活に向き合うきっかけになるのでは。

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タイトルや表紙装丁からは、「老後を迎えてゆっくり生きよう」といった類の内容を想像してしまうが、この本は著者が「おわりに」で書いているようにビジネス書といってよい本だろう。特に40代から50代向けと限定されたビジネス書であると思う。
私は、通常のビジネス書にはHow to を期待するのではなく、文具ツールや情報ソースといった道具に期待しているが、この本からは究極のHow to を学べたと思っている。
とはいえ、内容は、目標意識をもって生活してきた人であれば、複数の項目はすでに似た形で実践されているものではないかと思う。実際、ビジネス書の内容はそれくらいでちょうど良いといった個人的なバランス感覚から最高評価を付けさせていただきました。
数時間の読書で心の平安が得られる良い本だと思います。

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腸内環境を整える
朝食べる
夕食は寝る3時間前
5秒間息を吸って、10秒間で吐く
問題が5日間以上続いたら1週間以内に病院に行く
ウォーキング 自律神経を整えることを意識して！
朝起きて1杯の水を飲む

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チェック項目13箇所。ほとんどの人が「病気でない＝健康」だと考えている、「本当の健康」とは「病気でない」というレベルより、もう少し上の状態でなければなりません、私の考える「本当の健康」とは、「良質な血液が細胞の一つひとつに十分に届いている状態」、これに尽きます。40代、50代といえば、家庭でも、職場でもプレッシャーにさらされ、重い責任を課せられる世代、言うなれば、「副交感神経が下がりやすい環境」で日々生活している世代です。朝、昼、晩と三食食べるのは「栄養を吸収するため」という目的もありますが、むしろ「リズム良く胃腸を刺激するため」と考えたほうがいいでしょう。もし、意識的に空を見上げた瞬間に「今日は雲が一つもないな」「風が心地よい」「もう、菜の花が咲く季節なのか」と自然を感じることができれば、その瞬間に副交感神経がぐっと上がり、自律神経が整います。本来、ベストな自室神経とは、交感神経と副交感神経ともに高いレベルでバランスがとれている状態です、ところが40代、50代になると副交感神経のレベルがガクンと下がって来るので、「交感神経だけが高い不健康状態に陥りやすくなっています」。信頼できる医者に「大丈夫」と言われれば、本当に安心できるものです。そもそも「痛み」というのは病気のなかでもかなり後半に訪れるもの、「痛みがあるから病院へ行く」「熱が出たから病院へ行く」というのでは、手遅れになる可能性があります。通勤時、駅までの道のりを「コンディションを整えよう」「副交感神経を高めよう」という意識を持ちながら、ゆっくり、リズミカルに歩く、これだけでもOKです、そして、できればエスカレーターを使わずに階段を使う。自律神経は伝染します、
誰かが腹立たしげに、乱暴に振る舞っていれば、その緊張感が周囲に伝わり、周りの人まで交感神経が高まってしまいます。「Don’t believe anybody」……誰が、どんなミスをしたところで、、結局は「それを信用した自分」が悪いのです、その潔い覚悟があれば、準備やチェックを万全にしますし、何かが起こったときにも冷静さを保つことができます。誰だって自分の話は「聞いてもらいたい」「理解してもらいたい」と思っています、そのためにもっとも大事なのは「相手が聞く状態になっていること」です。「人間がミスをする五大要素」……自信がない、時間的な余裕がない、未知のものに遭遇した、自分の体調が悪い、、周囲の環境が悪い。不安要素を明確にして、可能な限り「その不安要素」を取り除いておく、これも「ゆっくり生きる」ために、とても重要な意識です。

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4、50代の男性向け(著者自身？)にかかれているので、部下を持つ人にたいしてのtipsも多い。

副交感神経を活用する。
ゆっくり生きるひとほど仕事ができる。
ゆっくり生きることと多忙は相反しない。
副交感神経を活用するために朝ゆっくりすごすこと。
ゆっくり過ごすと効率があがる。
問題には自律神経が整ってから向き合う
寝る前に振り返りの時間を設けると感情をポジティブにして睡眠モードをつくれる。
不安材料こそ、安心できる状況下(リラックスできる環境)で考える。
ミスをするのは必ず身体的な原因がある。
一箇所だけ片付ける。という習慣が副交感神経を高める。

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前書の「なぜ、これは健康にいいのか」と
内容は殆ど同じ。

１．深く呼吸する。
２．ゆっくり行動する。
３．余裕を持つ。
４．しっかり睡眠をとる。
５．飲み過ぎ、食べ過ぎに注意。(腹六分目)
６．笑顔でいる。

が健康の秘訣。

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この著者によるもう少し理論的な著作を読んでいたので、著者の言わんとするところがよくわかり、良書だと感じた。

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交感神経と副交感神経の作用についての解説。
副交感神経を優位にするには基本リラックス。

病気になりたくなかったら、
・急いでいる時ほどゆっくり。
・呼吸は５吸って、１０吐く。
・腹６分目。
・怒りたくなったら黙る。
・怒りを向けられたら、その場で検証。

・・・など、すぐに取り入れられる方法が記載されている。
少しずつ習慣づけていきたい。

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副交感神経を適切に高めることの大切さ、高め方のコツが書いてあります。言おうとしていることは非常によく分かるのですが、医学的な見地ではという言葉が多く少し気になりました。

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本当の健康とは「良質な血液が細胞の一つひとつに十分に届いている状態」

生産性を上げるには、「可能な限りゆっくりやる」

「人間がミスをする五大要素」
1.自信がない
2.時間的な余裕がない
3.未知のものに遭遇した
4.自分の体調が悪い
5.周囲の環境が悪い

急ぐのではなく、ゆっくり生きる。
時には立ち止まり、空を見上げて、深呼吸する。

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「速くやるより早くはじめる、そしてゆっくりやる」を心がけるようになった俺。この本も気になったので手に取ってみた。真新しいことは特にかいておらず、「タイムシフティング」や朝活関係の本で読んできた内容がほとんどだった。

一つ、「Don't Believe anybodey」という言葉が紹介されている。直訳すると人間不信に陥ってる感のある言葉だけど、そういう面だけでもなく。
よーは「人を信じるにおいても自己責任で信じろ」ってことのようである。
人はそれぞれの価値観で生きている。自分がそうなら他人もそうで、当たり前の話だが自分の都合の良いように他人が動いてくれるのを期待しすぎるのは甘い考え方だという事。

誰かに期待するなら自己の責任において期待せよ。期待を裏切られるという事は期待した自分に責任がある、くらいの覚悟はしとけよ。

ここらしっかり念頭においておけてなかったなぁと反省するきっかけをもらえたので、星一つ追加

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イライラしそうになったとき、また読みたい。深呼吸や、空を見ること、副交感神経を整えたいと意識すること、実行していきたい。

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自律神経失調症と診断された過去があり

子供の頃から腸が弱い。

今も弱い理由は、自律神経に関係がありそうだと
理解できました。

素人でもわかりやすく簡潔にそのあたりのことが
簡潔に書かれています。

実践できる方法も
日常で取り組みやすく

一番重要な「継続しやすい」ものばかりです。

食いしん坊の私には、腹６分が難しいところです。

さらっと読めますが、内容は濃いです。