紙の本
本当に痩せる?
2016/09/15 09:05
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投稿者:もち - この投稿者のレビュー一覧を見る
本当に痩せるのかは、やはり自分の努力次第。
この本にはDVDが付いているので、ただ闇雲に本を読みながらエクササイズを行うよりは良いと思われる。
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日経ビジネスの柔道日本代表へ取り入れられたトレーニングの記事を拝見して、HIITに興味を持ったので、読んでみました。最近始めたCrossFitもHIITの郡に入ることを知って理解が深まりました。燃焼だけでなく可動域が広がるようなトレーニングも多いので継続しようと思います。
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毎日しっかりやることで、
日常生活でも代謝を上げることが可能。
4分あれば可能なので、
積極的に合間の時間をうまく使いたい。
今やってるものに加えて、
柔軟性も養えるようなトレーニングも入れよう
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20秒+10秒を8回、4分。これを1~3セット。
週5日、行う。筋トレと違って筋肉痛にはならない。
歩行で使われるエネルギ源として、糖より脂肪が上回ったのが20分後だった、という研究からの曲解。
炭水化物を食べたら1時間以内にHIITを行う。
EPEE(運動後過剰エネルギー消費)が増える。
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何はともあれ始めることにして。リザードウオークとスパイダーウオーク、プッシュアップ(膝浮かせられない)を3週間やることに決めた。そこから。
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一ヶ月、週に二回か三回、寝る前に3セットのペースで継続中。
地道に続ければ、ゆっくりと、でも確実に効果が出てきている気がする。筋肉は裏切らないって、こういうことなのかな。
人によるのかもしれないけど、自分の場合、体重はあんまり減らないけど、体型がしまってくる感じ。