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精神科医で早稲田大学准教授の著者が、「脳のパフォーマンスを最大限にする方法」を脳科学に基づき125個のテクニックとしてまとめた本。
★以下参考にしたい項目
①脳のやる気を引き出す(モチベーションUP!)
・脳へのごほうびをあらかじめ用意しておく(並・中・上・特上・最上級とグレード分け。←小出しにする)
・他人をほめて、自分もほめられる状況をつくる。
・「できる人」「憧れの人」のやり方や仕草を真似る。
②発想力を引き出す(アイデアが湧き出る!)
・ひらめいたらすかさずメモを取る。
③作業効率を高める(24時間を効果的に使う!)
・朝、卵を食べる習慣をつける(記憶力UP)
④記憶力を引き出す(スラスラ覚えられる!)
・夜に勉強をしたら忘れないうちに「すぐ寝る」
(就寝前1~2時間前で覚えたことは記憶に残りやすい)
・アロマテラピーを活用する。
・「よく書く」「よく声に出す」
・「覚えておきたいこと」は忘れないうちに人に話す。
・全体像をざっと把握してから細かいことを覚える。
⑤「疲労回復」効果を高める(快眠で頭スッキリ!)
・睡眠時無呼吸症候群を決して甘く見ない!
⑥「ストレス耐性」を高める(打たれ強くなる!)
・感動の涙を流して脳を癒す。
・1日1回大笑いをしてストレスホルモンを減らす。