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まずは、2週間これで頑張ってみようと思います。はじめの1週間を読んでみた。きゅうりとかくるみとか苦手な食材がある。『お助けサラダとスープ・デザート』で代用していいかな。無理せず、ストレスためずにやってみたいと思います。
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ライザップ式二週間 ダイエットレシピ
・ライザップ献立
三割 肉さかな
二割 卵豆
2割 海藻
三割 野菜
三色は昼>朝>夜
・おすすめ
肉さかな
大豆 刃物寒色系野菜
無加工チーズ ヨーグルト
・NG
加工品 練り製品 高糖質
豆 はるさめ
根菜 暖色系野菜
野菜ジュース砂糖入り
◆油揚げメンチ
ごま油
・ほうれんそうくるみあえ
醤油砂糖
・間食
カカオ70チョコ チーズ ゆで卵
ナッツ プレーンヨーグルト のり
無調整豆乳
・豆腐ハムポテトサラダ風
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低糖質のお料理レシピを、作り置きを含めて2週間分の献立で紹介されていて、とても参考になった。
2週間この献立通りに食事をすれば、確実に体重は減るだろうなと思った。
だけども、私はゆるダイエッター。
私の生活に取り入れられそうなものから作ってみようと思います。
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ダイエットしたくて借りてきたものの、実際に作ってみるまでに返却時期が来てしまった。残念。
でも具体的でおいしそうなレシピがバリエーション豊富に掲載されていたので内容としては良かったと思う。