紙の本
肩こり解消
2018/08/24 09:37
9人中、7人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：おきよし - この投稿者のレビュー一覧を見る
本当に簡単なストレッチで肩こりが解消しました！
まだ始めてからの日数が4週間たっていませんが、すぐに効果が出たのでうれしいです。
電子書籍
石村友見
2018/08/24 19:34
9人中、6人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：walkalone - この投稿者のレビュー一覧を見る
この手の本は、たくさんありますが、この本を買って、よかったなと思っています。もち運びにも便利なので、この本の著者の、他の本もぜひ読んでみたいと思いました。
紙の本
これは私のバイブル
2018/11/21 22:38
4人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ぺ - この投稿者のレビュー一覧を見る
ゼロトレを読み実践していくうちに身体の変化がわかってきました。
意識、行動も変わりこれは私のバイブルになってます。
是非、おススメです。
電子書籍
朝に毎日やってます。
2020/09/04 16:41
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：keiko - この投稿者のレビュー一覧を見る
最高です。
今までこんなに続いた事はありません。
ダイエットではなく、体調の為にしています。
しないと日があると体がだるいので、習慣化されてます。
動かないゼロトレも一緒にしてます。
きっちりとできてなくても、少しでもできたら体が楽なので、毎日するようにしてます。
電子書籍
これからの
2020/08/16 11:56
1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：いのぜい - この投稿者のレビュー一覧を見る
今年の新型コロナのために事務を止めたのだが、年齢の高齢化に伴い、トレーニング、体の鍛えが必要であることを実感する。高齢になるからこそ、必要なトレーニングを続けなければいけないのだ。パーソナルトレーニングの必要性を感じるが、高齢者向けのものはあるのだろうか。自己流でるづけることが、今の私には残された方法である。
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わかりやすく、美しく。
メッチャいい！
これぐらい簡単だと、勇気出る。
なんといっても、石村さんがステキ。
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電子書籍で購入し、サクサク読了。体の縮みを直すことで、姿勢も良くなり日々の生活がトレーニングとなり自然に痩せる、といった内容。縮みを直すには、体を緩めた後、きちんとした姿勢に固定するというメソッドなのですが、全般的に文章量少なめで、図による説明が多い。確かにやってみると効果がありそうな気がするけど、電子書籍版だと肝心の図が見にくいのが困る。加えて図に入っている文字が小さすぎて読みにくいんだよね。本の内容的にはなるほどね、という感じではあるので、実際に試してみて自分の体の変化を確かめてみたい。
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体の老化の原因を体の縮みとし、その解消をするストレッチを紹介する内容。
「ゼロトレ」と称した著者独自のストレッチを呼吸法とともに、
写真入りで大変わかり易く紹介した構成で、今日からすぐに実践できる。
本書を読むと、やはり姿勢が大事なのだとよく分かる。
ダイエットにも効果があるようだが、自分の姿勢をよくしたいと思えた。
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ゼロトレとはいったい、と興味をもって読みましたが書かれていることは非常に基本的な事。
多少でも身体について学んでいる人にすればあまりにもシンプルな内容でゼロトレ＝姿勢を良くする、という以上の情報は入ってきません。
この程度、と感じるほどの中身ですがこれはおそらく本自体の「ねらい」なんだと思います。
著者のプロフィールを見るとハリウッド女優はトップモデル、アスリートがこのトレーニングを受けておりニューヨークでは話題になっているとのこと。
ということはゼロトレが本書で書かれているような単純なものであるはずがありません。
きっとパーソナルトレーニングで受けなければゼロトレの本質はつかめないでしょう。
おそらく、一般受けにするために大幅に説明を簡略化したものがこの本なんだと思います。
この本はあくまでも「売れる」要素を詰め込んだ本ですね。
そういう意味では世の中の売れている本はどのように仕組まれているのかがよくわかる一冊でした。
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前振りが長すぎ。
また、スペースをたっぷり使っている割には、欲しい図（写真）がなかったりして、あまり親切ではないつくり。
余計なものを省けば、32ページあれば、必要な要素を収めることは可能だと思います。
筋肉質な体を目指すための本であるだけに、筋肉質な内容にして欲しかったです。
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すごいあちこちで平積みされてました。ざっと見て良さそうだったので購入。やってみようかなって。しかし右腕が痛い・・・。
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ゼロトレ
2018/5/11 著：石村友見
各パーツをゼロポジションに戻すことこそが、「ちぢみ」のない体に戻すことにつながる。体がちぢんだことによって、各パーツのポジションは本来の位置ではなくなり、逆に、本来の位置に戻すことで「ちぢみ」はなくなる。
各パーツを本来あるべき「ゼロポジション」に戻す体再生プログラムが「ゼロトレ」であり、これにより基礎代謝を高めて消費を上げ、体形を改善し、さらに不調まで遠ざけることが可能である。
本書の構成は以下の5章から成る。
①ゼロポジションに戻ると体になにが起こるのか
②あなたのポジションはどれくらい崩れているか
③実践！ゼロトレーニング
④身長を一瞬で伸ばすゼロトレ
⑤私をゼロに戻していく
半信半疑で本書を手に取ったものの、本書で紹介されている「ちぢみ」のようなものが非常に気になっていた。健康で健全な生活を行う中では「ちぢみ」は意識されないだろうが、どうしても職業柄同じ体制で長時間いることも多くそれがカラダと心に悪影響を及ぼしているとも感じていた。
運動等でそれを改善することはもちろん可能であるが、如何せん楽して楽になりたいと思っているのは私以外にもたくさんいるはず。そして本書はそれをかなえる術を伝授してくれている。
楽ではないものの手軽に出来るのは確かであり、科学的根拠やらなんやらの前に楽になった人がいてテレビで話題となれば飛びつかない理由等ない。
数週間前から始めた妻の指導のもと今夜からはじめました。
背中に生えることを期待して呼吸に励みたい。
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やはり姿勢は大切だなと思います。
最近肩が痛くて腕が上がりにくいという妻にプレゼントしようかなぁ^_^
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羽が生えたように軽くなるゼロポジションを意識し、簡単な呼吸とストレッチの組み合わせのゼロトレーニングで、身体のちじみをを本来の位置に戻すことにより、スタイル、健康への効果を謳う本。
身体ののポジション＝姿勢の意識や自分だけでできるようトレーニングのハードルが低いので取り組みやすいと感じた。（準備のバスマット３枚と本はそれっぽいクッションで代用したので本格的に本書のトレーニングに取り組んだわけではないが。）
18-181
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ミーハーなので、テレビで見掛けて。
この方で合ってたかどうかも知らない。
やってることは同じだけど。
やってきましょう
