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ダイエットが全然続かないので手に取ってみました
たまにスクワットするようになりました
毎日の筋トレメニュー例も載ってるけど
やっぱりその通りには続けられなかった…
でも知識としてこの筋トレでここが締まる!みたいなのが分かったので
たまに見返してぶよぶよにはならないように気をつけてます…
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ボディラインをきれいにしたくて購入。
無料アプリがハードでしんどかったので、それの前に基礎体力をつけるべく購入。簡潔に分かりやすく纏めてあって良かった。
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テレワークがまだまだ続きそうなので。
コロナ太りが気になっているけど運動そんな好きじゃないし、食事を我慢するのもやだなぁと思っていたところで見かけたので試しにやってみています。
イラストでわかりやすいし、ミニマムから始められる感じ。
痩せるのに特化した筋トレだから、ムキムキになる恐れもなくありがたい。
ダンベルとかバランスボールとか、道具を使うのはないとできないけど、それ以外を試していくうちに効果を実感してやる気スイッチが入るといいな。
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どちらかと言うと若い人向けです。50代の私には少しきつかったです。後半はできませんでした。前半は何とか出来たけど。ダンベルとかバランスボールとかも必要な運動もあるので、そういった道具をそろえている人には活用方法が載っていて良いかもしれません。
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鍛えるべきところと、鍛えない方がいいところがあって、そういう風に考えた事がなかったので、参考になった。
イラストは見やすいけど、実際にやるとなったら、ちょっとわかりにくい。
首が痛いときはこうすればいいとか、ちょっとしたコツも書いてあって良かった。
読んでて面白い本だったけど、やる気は出なかった。
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ワイドスクワット
できるだけ足を開き3秒
15回X3セット 2分
クロスレッグアダクション
横向き下の脚の前にで下の脚を1秒キープ
20回X3セット 30秒
ヒップリフト
仰向けになって膝を立ておしりを上げる
かかと重心
15回X3セット 1分
デッドバグ 仰向けになって前へならへ
レッグレイズ 足上げ
クランチ 膝立腹筋
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続くかどうかわからないけれど取りあえず筋トレをしてみようかと。スクワット今までやってたのと違ってワイドスクワットなので、膝に負担はかからないような気がします。あとどういったところの筋肉を使うといいのかとか書かれているので、普通に筋トレ目的としても体について理解を深められるんじゃないかなぁと。効果があれば星が5つになるかも。笑
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You Tubeを見ながら筋トレをしていましたが、背筋のやり方が初めてきちんと理解することができました。
文章と絵がとてもわかり易く、正しい効かせ方がわかります。
今まで読んだ筋トレの中で私にとっては、1番わかり易くすぐに取り入れられる内容で良かったです。ベースの筋トレだけでなく、負荷の増やし方も具体的で、1日に10分、1週間のやり方も書かれています。
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わかりやすいですが、内容がほぼ無いです。
食事管理なしでは絶対に痩せないと思います。
この筋トレだけでは…
これで本1冊になるのだから恐ろしい…
もしかしたら情報量ではなく、誰が書いたのか(インスタで有名な方のようですし)そしてとことん分かりやすく実践しやすいことが重要なのかな、と。
私には物足りなかったのですが、
ダンベルでの筋トレが載っていたので試してみようと思いました。
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太もも裏のセルライトは年齢のせい?いや、ただの「努力不足」だから!!という言葉にハッとしました笑。
筋トレだけでは痩せません、食事+睡眠あっての筋トレだと思ってるので、その「筋トレ」のやり方を詳しく分かりやすく書いている本だと思います。
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しっかり負荷のかかる筋トレが載っていました。どこに効かせるのかがわかりやすく描かれており、数回でも効果を感じられました。また、メニューの組み方、ストレッチなど、筋トレメニューだけでなく、筋トレを効果的に続けられるための知識も紹介されていました。はじめて筋トレを習慣化させようとしている方にとって、必要な情報がギュッと詰まっていると思います。
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どこに効くかイラストでわかりやすく書いてあった。全部やるには種類が多いので2、3個から取り入れてみようと思う^_^