電子書籍
わかりやすいけど
2019/11/25 11:01
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投稿者：pope - この投稿者のレビュー一覧を見る
ネタばれあり。
どこに効くかとかわかりやすいのはいいけど載ってるメソッドが少し少ないかなぁと思います。
値段見るとちょっと割高な感じが否めません。
電子書籍
テレビで見て
2021/07/14 17:31
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投稿者：エムチャン - この投稿者のレビュー一覧を見る
これならば……と期待して……やってみよう、だったのですが、スクワットってかなり、きついです。足にビリビリ……。対してしていないのに翌朝、そこが痛くて……。結局……またこれも途中で続かなくなりそうな感じ……。
電子書籍
内容は好きだけど
2020/09/24 21:11
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投稿者：くまた - この投稿者のレビュー一覧を見る
一度本を読んで気に入ったので場所を取らない電子書籍で購入。
いつもの筋トレで本に載っている注意点に気を付けたら、数倍効くようになったお役立ち本です。
ただ、一番ブラウザで見たかった本なのに、購入本の中でなぜかこの本だけがブラウザ非対応でした。
アプリでないと見られないなら分かりやすく書いておいて欲しかった。
ガッカリ感が半端なかったので★★。紙で買えばよかった。
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Amazonのサジェストにより購入。
くっ。Kindleが実用書ばかりになってしまう。
筋トレ女子によるオススメ筋トレ。
他のレビューにもあるとおり、イラストなのにポイントを押さえていてわかりやすくて、なんか効きそう、となる。
問題はその前に読んだ本の世界一やせるスクワットと平行して出来るかと言うことだったり。
実際にやってみるとものすごいハード。運動習慣がないひとがやるのは難しい気がする。何かで運動習慣漬けてからの方が良さそう。自分で回数減らすとか強度調整が居る気がする。でも効く。
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イラスト中心なんで、取っ付き易いし、分かりやすい！レベルも無理なくやれそうで、軟弱な自分に合ってました（笑）
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インドアでダラダラしてた人が鍛えるべき筋肉と鍛えない方がいい筋肉を研究して実践、見事に引き締まった美しいボディを手に入れたってとこが、私のやる気を引き出す。
イラストもいいと思うけど、動画で見れる世の中ではちょっとわかりにくいこな。
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本屋で面陳列されている本書がたまたま目に入り、「またやらずにお金無駄にするんだろうな～」と期待もせずに購入しましたが…なんとかれこれ２か月くらい？筋トレ続いています！
本書の特徴は、なんといっても「どこの筋肉にアプローチしているのか」を明示してくれていること。
今までやみくもにスクワットしたことはあれど、結局どこに効いているのか実感できず（辛いは辛いのに）、結局２～３日でやめてしまった、なんて経験は私に限らず誰にでもあると思う。
本書は「内転筋（太ももの内側）を鍛えるためにスクワットをします！」「この態勢でここが痛くなったら正しいフォームです！」と丁寧に教えてくれます。その結果…数日続けて鏡を見ると、本当に太もも細くなっている！！と感動。正しい知識できちんとした効果を得るのって本当に大切なんだなと痛感しました…。
ちなみに全編イラストで、最初は見づらいんじゃないかな～と危惧していましたが、全くそんなことありません。むしろ、普通の実写の筋トレ本より、デフォルメされてすっきりして見やすい気がします。
第２弾でないか心待ちにしています！
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ポイントを絞って書いてあるので実践しやすい。可愛くわかりやすいイラストで筋トレ初心者にもとっつきやすく、物足りない人向けの少し負荷の高いバージョンも紹介されているので自宅筋トレを行うのにぴったりの本。
これで筋トレに抵抗がなくなって、ジムで本格的に鍛えれば著者のようなナイスバディも夢ではないかも。
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春 10代から60代
家での筋トレのやり方が端的に書かれていて読みやすかった。
筋トレ本にありがちな腕の筋トレ10種類！とかではなくコレさえやれば締まりますといった感じで続けられそうと思いました。
同僚に借りて読んだので買って毎日の習慣にしたいな。
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内転筋を鍛えるにはワイドスクワット（表紙）、腹直筋はレッグレイズ、大胸筋はワイドプッシュアップ、三角筋はサイドレイズというように、鍛える部位・筋肉に応じたトレーニングが紹介されています。筋トレは、家でできる、わずかの時間でできる、体をデザインできるなど利点が多いですね。とがわ愛 著「はじめてのやせ筋トレ」、２０１９．１発行。
体の各部を意識しながら筋トレやストレッチを続けていると、自然に筋肉の名前を覚えてきましたｗ。大殿筋、中殿筋、内転筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋、腹直筋、広背筋・・・。とがわ愛「はじめてのやせ筋トレ」、2019.1発行、再読。筋トレの３つの魅力：①家でできる ②時間がなくてもできる ③体をデザインできる。「筋肉は裏切らない」
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僕の意志が薄弱で、全然続かなかったので腹いせに評価2です。人という生き物はここまで自分勝手に、理不尽な事をできるのです。その事をブクログを使っているみなさんに知らしめるため、私は心を鬼にして理不尽となります。
ちゃんとキツいトレーニングも載ってるので、続ければ効くと思います！
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やせ筋トレの本。
内容シンプルでみやすい。ポイントも書かれており、続けやすそうな良著
メモ
・ワイドストレッチ
・クロスレッグアダクション 内転筋を鍛える
・大臀筋 ヒップリフト
・腹直筋、腹横筋 デッドバグ
・レッグレイズ
・クランチ
・ツイストシットアップは
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私は筋トレ歴3年程度で、初心者ではないが、気になっていた本である。本書の特徴は、女性の読者に向けて、「痩せて見える」筋トレを推奨しているところだ。この筋肉を鍛えたら足が太くなってしまう、などと注意が書かれている。が、筋トレを続けているとわかるが、ちょっと筋トレをした程度では筋肉が肥大してしまうなんてことは実際ない。
初心者向けの本なので、イラストでやり方を丁寧に説明してある。とてもベーシックなトレーニングで、なるべくきつくなく、かつ効き目があると思われるものから、紹介されている。
ダイエット歴30年の私であるが、様々な研究の結果、筋トレだけでも、有酸素運動だけでも痩せるのは効率が悪い。痩せるのが目的なら、両方を組み合わせるのが一番である。本書にもあるように、筋肉は裏切らない。やればやっただけのことはある。
初心者の人には、おススメできる本といえよう。中級車以上には、すでに知っていることしか書いていないので、物足りないだろう。
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日本のウェブサイト、アマゾンで経由し、2020年2月18日に入手した。(本11冊+ゲームソフト1本)=NT$5242＋1.5%手数料79=5321、以上合計12点の購入金額は日本円19147＊換金レットは約0.2738になった！)
追伸：2020年4月3日にNT$284を返金しました。(日本円1019＊換金レットは約0.2787になった！)
NT$5321-284(輸出費用の減額)=5037
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ボディーラインを綺麗にしたい全ての女性におすすめします。この本を最初に読んだとき、人生で筋トレをしようと考えたことさえなかった私が、初めてやる気になり実践しました。ダイエットにも、健康増進にも、筋トレが大変有意義だと知ったからです。それから生活リズムが変わって、取り組めない時期があり、生活が安定してきて再開しました。今回は改めて知識を整理するために再読しましたが、大変分かりやすくまとまっている良書だと思います。
