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投稿者:インディゴさん - この投稿者のレビュー一覧を見る
実行したくなることがたくさんあったので、今晩から即実行します!おめざメモは何度か挑戦して毎度解読出来ない自分の字に悩まされますが、またチャレンジしてみます。
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「ただいま」と言って家に入る。たとえ一人暮らしでも。リラックスタイムをスタートする。
夜鏡を見て、今日頑張った自分を褒める。
怒りの感情を手放すトレーニングをする=すべて神さまの意思によるもの。
今日の決断を振り返る。紙に書きだす。達成できたか丸印をつける。
仕事の始めに、一日をシュミレーションする。
4文字熟語を勉強する。
知らないYOUTUBEを見る。
星から宇宙のエネルギーを貰う。
今日出会った人に感謝する。
夜の神さまへの感謝。
なりたい自分リスト、をつくる。3年後、神さまがどんな願いでもかなえてくれるならどうなりたいか、10~15くらい書き出す。これを読み上げる。なりたい自分を意識する。
夜は読書。
寝るときに、明日はよい一日になる、と最初に決めてしまう。
明日会う人に先取り感謝する。
深呼吸してからベッドに入る。
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◯この本を手に取った理由
仕事から帰ってきてからの過ごし方を充実させたいと思ったから。
◯読んで思ったこと
夕食前に風呂に入ることで次の日余裕が生まれる。夜に翌日の流れをシミュレーションして上手くいくイメージをしておく。
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うまく行かなかった日はリセットする。
うまくいく、と決めてしまう
ただいま、と言って家に帰る∶自分をご苦労さまとセルフトーク、家モードに切り替えるスイッチ
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ただいまと言う
感謝を伝える
カバンを毎日に片付ける
自分への接待、ご褒美 → 湯船やトレーニング
1人になる時間を作る → 役割を求められない時間
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そんなにプラスにならなかった。
一方で夜もやもやしたまま寝てマイナスな
週を過ごすケースが多々あるのでいくつか参考にする。
1.夜に靴を洗う
2.四文字熟語を見る 知行合一 実践する!
3.鏡で自分を褒める
4.やりたいことを常に考える
5.今日決断したことを振り返る
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【この本のお気に入り】
☆「ただいま」と言ってから家に入る
☆一人になる時間を持つ
☆朝を制する者が人生を制す
◎時間の価値を知れ
あらゆる瞬間をつかまえて享受せよ
今日できることを明日まで延ばすな
by フィリップ・チェスターフィールド(英国政治家)
【1章】まとめ
◎「ただいま」と言ってから家に入る
↳オフの時間を意識して作り出すことで、オンの時間に最高のパフォーマンスをすることができる
◎鏡を見て今日頑張った自分に感謝する
↳自分の頑張りを知っているのは自分自身
◎夕食前にお風呂に入る
↳オンモードになっている体をゆるめるため
↳夕食前にお風呂に入り、鏡で自分の体をチェック→食べ過ぎ防止
◎今日決断したことを振り返る
↳どんなに良い決断をしても、行動を起こさないのであれば何も考えていないのと同じ
【2章】まとめ
◎自分を接待する
↳自分の心身をもてなすことができて初めて人として輝くことができる
【3章】まとめ
◎一人になる時間を持つ
↳人はみな、自分に与えられた役割を演じながら過ごしている
↳意識して、個としての「自分」になる時間が必要
【4章】まとめ
◎今日出会った人たちに感謝する
↳全ての成功/成果は人によって齎されるもの
◎仕事と関係ない人たちと会う
↳仕事以外の人と交流を持つ事で、仕事の人間関係を良好にしよう
【6章】まとめ
◎部屋のライトをオレンジ色にする
↳睡眠の質を上げるホルモン、メラトニンの分泌を促す
◎ベッドに入ってから3分の瞑想をする
↳身も心も脳もしっかり休ませることは夜にしかできない
【おわりに】
◎夜を最大限活用した者が、朝を制することができる
↳朝を制する者が人生を制する
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ざっと読み。
ビジネスの色合いが濃いかな。
「お詫びのメール」をその夜のうちにするというのは、
つい最近その日に謝れずにずるずると謝りにくくなってしまった経験をした自分には響いた。
夜、自宅に帰り、脳や心、体が「オフの状態」になり感情も穏やかになって冷静に物事を考えることができるようになってから、「この先どうしたいか」を伝えるメールを書く。
人間関係の修復は時間が勝負、本当にそうだよなあ。
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朝早起きの本はたくさん読んできたけど、夜やることの本ってそういえば新鮮!
当たり前だけど朝の前は夜なので、そこからの準備が大事なんだなと思いました。
基本は早起きの本に通ずる。
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prime readingで読了。凄く目新しいことがあるわけではないけど、
・目的と戦略を持って飲み会をする
・流行りのお店や場所には行って心から楽しんで体験する
・仕事以外の人と定期的に会う(理想週1)
ということは改めて重要なんだなと感じた。
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完全な朝方になってるからこそ、面白そうだなと手にとってみた本。
内容的には特別なことはなく、いかにネガティブな気持ちを無くした状態で眠りつけるかだと思った。